想要寶寶健康聰明，備孕期間准爸爸需做好這8點

2020-09-30

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每個小生命都是爸爸媽媽共同努力的結果，生寶寶並不只是媽媽一個人的事情，爸爸也決定著寶寶的健康，男性精子的質量和數量都是優生的重要因素。

因此，想要生一個更加健康聰明的寶寶，備孕期間准爸爸需做好以下8點。

戒除菸酒

菸酒不僅對身體健康不利，而且會影響後代。

過多的飲酒會使精子質量下降，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎的發育，備孕期間飲酒過度，寶寶先天智力低下和畸形兒發生率都會相對增高。

長期吸菸的男性，隨著吸菸量的增加，精子畸形率也呈增高趨勢，精子的活動度呈明顯下降趨勢。

一般來說，精子的產生和製造並不是一次完成的，而是需要一定時間，這個時間大約三個月左右，也就是，現在產生的精子，在三個月之前就開始形成了。

因此，保證優生優育，准爸爸在備孕前三個月就要戒除菸酒。

治療疾病

在男性生殖器官中，睪丸是創造精子的「工廠」，附睪是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「交通樞紐」，精索動脈、精索靜脈是後勤供應的「運輸線」，攝護腺液是運送精子必需的「潤滑劑」，當這些關鍵部位發生了故障，優生必然受到影響。

所以，如果這些生殖系統存在疾病，准爸爸一定要及時治療。

避免接觸有害物質

備孕期間，不僅准媽媽要避免接觸有害物質，准爸爸也是一樣。

許多物理、化學、生物因素作用於人體，會對生殖功能產生損害，使染色體異常、精子畸形，影響胎兒的正常孕育。

准爸爸在工作和生活中接觸的苯、鉛、二甲苯、汽油、聚乙烯等物質，x射線及其它放射性物質、農藥、麻醉藥等都有可能導致胎兒染色體異常，增加流產率，如果男性在這樣的環境下工作，一定要做好保護措施，如果正在備孕，建議脫離以上環境三個月以後再進行。

謹慎用藥

一些藥物的使用會影響男性健康以及生育能力，如果准爸爸正在使用藥物，像抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等，這些藥物會造成新生兒缺陷，寶寶發育遲緩、行為異常等。

因此，建議停藥之後三個月再進行備孕。

避免睪丸處在高溫環境中

精子生成和存活的適宜溫度是比體溫低1-2度，如果睪丸一直處於高溫環境，精子的生存環境就會被破壞。

精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。

這不僅會減少受孕幾率，嬰兒畸形率也會增高，因此，備孕男性儘量不要長時間呆在高溫環境中。

此外，男性在褲子的選擇上，應該選擇寬鬆一些的褲子，寬鬆的褲子能夠起到調節溫度的作用。

避免久坐

男性久坐不動的結果往往是久備不孕。

一些男性由於職業因素，往往在電腦前一坐就是一天，長時間久坐，不僅會影響睪丸的血液循環還會影響其散熱功能，從而影響精子生成，減少受孕幾率。

因此，儘量不要長時間久坐，可以工作一段時間後，起來活動一小會。

生活規律多運動

備孕之前，一定要確保身體各項功能是正常的。

一個健康的身體需要准爸爸生活規律，多多運動。

每天堅持適量運動，不僅可以強身健體，增強免疫力，還能放鬆心情，提高精子質量。

建議備孕期間，准爸爸每天早晨鍛鍊15-30分鐘，推薦項目：散步、慢跑等。

保持好心情

最後，好的心情是確保優生優育的一個重要因素。

研究表明，心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，對男性性功能的影響也非常顯著。

如果男性經常心情不好或者脾氣暴躁，就會影響睪丸生精功能以及性功能異常，影響精子的產生和質量。

因此，備孕期間，准爸爸記得要保持一個好的心情。