男性保護精子要遠離這些惡習

對於想要寶寶的夫妻來說，男子的精子質量是非常的關鍵的，因為只有精子質量比較高才會孕育健康的寶寶所以男性一定要注意自己平時的某些生活習慣，因為某些壞習慣是會影響精子質量的，今天我們就來介紹男性應該遠離的某些壞習慣。

第一點：遠離菸酒

吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。

而有研究表明，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

計劃懷孕要提前半年開始逐步減少菸酒。

第二點： 杜絕藥品

長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。

如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

第三點：避免局部高溫傷害

如果總是泡溫泉或者長時間的呆在桑拿房中，會使得身體某些部位的溫度升高，這樣就會對精子造成傷害，還有的人習慣把電腦長時間的放在腿上，還有的人會長時間的坐在沙發上不活動，這些都會使得陰囊的溫度增高，另外，為了避免平時局部溫度過高，也儘量要避免過於緊身的牛仔褲、內褲，儘量保證隱私部位的透氣和清潔。

第四點：避免細菌感染

不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。

病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不育。

如果感覺身體有炎症，最好及時就診。

第五點：平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。

所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

第六點： 規律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

提高精子質量和數量的食療方

1.韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。

韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。

適用於腎陽虧衰者。

2.海參適量，糯米100克。

先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。

適用於腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助於精子生成。

對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。

要想用於比較健康的寶寶，其實男女雙方都要注意自己的身體，要對自己的身體進行科學適當的調節，讓身體處於最好的狀態，這樣才會孕育非常聰明、健康的寶寶，男性更要注意改變自己的某些壞的生活習慣，提高自己的精子質量。