懷孕這件事，沒你想得那麼難！

2020-09-11

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現代人生活節奏加快，不孕不育的比例逐年增加，許多備孕已經還沒懷上的夫妻壓力越來越大，覺得要個寶寶實在太難呢。

其實，除了做好各種孕前準備外，應該放鬆身心，以輕鬆的心態迎接寶寶的到來，應該怎麼做呢？

首先，有一個健康的身體

1、各項指標正常

在準備要孩子之前，一定要去醫院做一次全面的孕前檢查，檢查媽媽的身體機能是否適合懷孕，不僅媽媽爸爸也要查，優生五項一定要做，如有流產、停育等歷史的備孕者，更要仔細檢查相關項目。

全面的孕前檢查可以提前檢查基因、染色體、遺傳病等一系列潛在的懷孕風險，做到提前預防，提前治療，確保健康肌體受孕，保證胎兒健康。

2、規律生活

作息正常無不良生活習慣。

懷孕前的准父母切記一定要禁菸禁酒，生活規律，保證睡眠充足，心情愉悅，如備孕期間有發燒、生病、吃藥等，建議備孕時間延後三個月，如有吊瓶或者注射抗生素，建議備孕延後半年。

3、運動

適量運動可提高受孕幾率。

一位曾經多年不孕的准媽媽分享她的懷孕經歷：在懷孕之前，本人幾乎就是個病秧子，身體弱、虛，從大老遠的北方折騰到南方來還面臨嚴重的水土不服，抵抗力直線下降。

為了可以有個健康的身體迎接寶寶，開始了晨跑。

每天早上六點，起床跑步，每周3-5次，每次三十分鐘，大概堅持了兩個月之後身體抵抗力就明顯提高了，再也沒有感冒過，和老公連續堅持了一年左右，順利懷上寶寶。

所以，備孕的女性，最好能堅持運動。

其次，合理增加懷孕幾率

1、受孕時抓住卵巢排卵的時間

最新研究表明，每個月排卵前3天至排卵後1天，是女性最容易受孕時期，醫學上稱為易孕階段，受孕率的頂點是排卵的當天。

因為，剛剛排出的卵子最新鮮，活力最強，容易避開外界環境的各種干擾，形成十分優良的受精卵，有助於孕育出身體健康、智商高的孩子。

因此，受孕時最好把握住這一天賜良機。

2、葉酸

備孕期間可以堅持吃葉酸，葉酸有助於防止胎兒畸形，但是也有人說可以提高懷孕幾率，我的一個好閨蜜，她吃了五個月葉酸然後就懷了雙胞胎，父母男方均沒有雙胞胎史。

3、提高精子活力

父親可以多吃點富含鋅的食物，提高精子活力，房事後將屁股抬高，精子在女性體內時間增長也可以增加懷孕幾率。

4、採取利於受孕的性交姿勢

對於子宮過度前屈的女性，如果想達到最佳受孕的效果，性交時適宜採取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，並性交後保持仰臥位20分鐘左右。

這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達輸卵管，有利於形成優質的受精卵。

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