一擊即中 揭秘受孕的15個技巧！

想知道精子和卵子的壽命有多長嗎？

想知道月經周期怎麼算排卵嗎？

想知道什麼時候最容易受孕嗎？

想知道怎麼做會增加受孕成功率嗎？

想知道孕前身體調理有哪些注意事項嗎？

造人大計，從何準備起呢？如果你剛好也準備懷孕了，那麼有15個數字的知識，你是一定要知道的。

記住15個數字，讓你輕鬆備孕。

精子與卵子的那些事兒

12-24個小時

這個數字是卵子的存活時間。

24小時內卵子的受精能力最強，此時與精子相遇，精子和卵子就可以結合受精，因此只有在排卵前後的1～2天內同房，才能有懷孕的可能。

2-3天

這個數字是精子在女性體內存活時間，精子在女性體內的存活時間能長達3天。

6-7天

這是受精卵完成著床所需要的時間。

受精過程需要24小時，而受精後第6-7日，胚泡開始著床。

著床位置多在子宮上1/3處，植入完成意味胚胎已安置，並開始形成胎盤，孕育胎兒了。

月經周期與排卵期的秘密

14天

月經周期規律女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。

排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

7天

這是排卵期的有效受孕時間。

因為精子可以在女性體內存活最多5天，以及女性排卵之後的2天，卵子排出後，只能在女性體內存活2天，有效的受孕時間一般是7天左右。

0.3—0.5℃

在排卵期間，體溫會上升0.3—0.5℃。

在女性月經周期的前半期，體溫的波動是在36.6度以下的，到了排卵後就會轉入月經周期的後半期，正常情況體溫比前半期還要高一些，正常的波動在36.6度-37度之間，如果體溫上升說明已排卵，大約持續兩周的高溫期後，女性的體溫就會再度降低。

受孕時機：什麼時候最容易懷孕

17點-19點

這個數字是一天之內的受孕最佳時間。

義大利科學家卡尼亞奇研究發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，集中在下午5～7時(17點-19點)這段時間。

28歲

男人的年齡在30—35歲時生育的後代是最優秀的，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，女性此時卵子質量高，懷胎生育併發症少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。

8月-9月

八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。

從醫學角度看，胚胎髮育有三個關鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月；二是腦細胞分裂期，受孕第6個月以後；三是經細胞發育協調期，受孕第7—9個月。

如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養便於調配的晚秋、仲春季節，胎兒的神經系統可以得到良好的發育。

受孕幾率：如何提高受孕成功率

24

BMI指數為24的女人，受孕成功率高。

美國一項研究發現，BMI指數接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。

你的BMI指數是多少呢？其實算起來也很簡單的哦，公式是：

BMI指數=體重(kg)÷身高(m)²

10%

偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會相應提升10%。

所以孕前控制體重很重要。

大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=24，如果<24，那就適當增肥，如果>24，那就適當減肥。

不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會相應減少。

1.7%

這是雙胞胎女人受孕再生雙胞胎的幾率。

科學家們通過對雙胞胎的家族的調查，發現有4%的雙胞胎其母親也是雙胞胎，而僅1.7%的雙胞胎其父親是雙胞胎。

能否懷上雙胞胎遺傳的基因主要是在母親這邊，本身即為雙胞胎的女性其雙胞胎妊娠機率為1.7%，相反，本人不是雙胞胎而其父母是雙胞胎的女性雙胞胎的發生機率為0.8%。

如果母親是雙胞胎，那麼再生下雙胞胎幾率就高達1.7%。

孕前身體調理的秘訣

400微克

這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。

雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。

服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導致胎兒的發育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症。

最後，補葉酸儘量食補，多吃綠葉蔬菜。

20%

男性每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸時間愈長，畸形精子愈多。

停止吸菸半年之後，精子才可以恢復正常。

如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸菸，菸草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。

所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒菸。

5-10下

孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。

有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。

每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。

腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。

所以多鍛鍊能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。

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