吃什麼提升「小蝌蚪」質量?
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我們都知道,小夫妻想要生育小孩的話,「小蝌蚪」質量很重要,但是在現代生活中,男性「小蝌蚪」質量明顯是越來越差,於是乎小夫妻備孕期間,男性總是通過各種各樣的食物、藥物,來彌補缺陷,但是往往卻事與願違。
其實,提升「小蝌蚪」質量明顯靠藥物是不行的,更好的做法還是應該從食療入手。
富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程。
都是不可缺乏的重要物質。
這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。
攝護腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由攝護腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、魚蝦、蟹、牛奶、雞鴨及豆製品等。
不但含有大量優質蛋白質,而且有些還富含精氨酸。
而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
富含性激素的食物
男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。
乾果類食物
核桃、花生、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。
魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。
飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對攝護腺很有好處。
此外,男性還應該多喝水,這樣可以促進炎症排出,預防泌尿系感染。
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