想要一個健康可愛的孩子，你的精子質量很關鍵

現在國家開放二胎，一兒一女應該是大家的終極夢想。

但是如何生個健康可愛的寶寶呢？媽媽當然是很關鍵的，但是男性的精子，也是掌握著其中的關鍵鑰匙。

一個正常男性的標準精液

正常精液標準，男性的一次排精量應在2毫升-7毫升之間。

但精液量與性生活頻率密切相關。

如一些新婚夫婦，在蜜月階段性生活比較頻繁，開始時射出的精液量較多，可到後來越來越少。

原因很簡單，雖然人體產生精子、精液的能力很強，一般泄精後1-2天即可補足，但射精過頻，還是會發生「供不應求」的局面。

這種情況造成的精液過少當然不是疾病，也不必擔心，延長排精間隔時間就會不治而愈。

類似情況在頻繁手淫、遺精時也會出現。

如果數次未排精，或精液量少於1.5毫升，即為精液過少症。

說明可能有生殖系統感染、結核病、淋病、睪丸功能異常、內分泌紊亂、尿道狹窄等疾病。

而一次排精量超過8毫升，則稱為精液過多，往往由精囊炎症和垂體促性腺激素分泌亢進所導致。

多吃富含鋅的食物

就微量元素而言，與男性生育相關的主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。

鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患攝護腺炎、附睪炎等感染性疾病。

因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。

富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

性交頻率

有些准爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。

其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。

因此，性生活以每周1——2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。

防止身體肥胖

男性過於肥胖，不僅會使性生活不方面，而且會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。

另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。

所以，為了你的天使寶寶，未准爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

遠離輻射和有害物質

現已確定輻射對人體的健康有明確的影響。

小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、密度。

日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會產生輻射。

因此，男性平時應儘量減少與輻射源的接觸，比如臥室內不要放置電腦、電視一類的電器;不要用電熱毯取暖;要儘量避開電磁波、核輻射、X射線照射。

許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形。

如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月——1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

給「精子」一個穩固的後方

在男性生殖器官中，睪丸是製造精子的「工廠」，附睪是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「交通樞紐」，精索動脈和靜脈是後勤供應的「運輸線」，攝護腺液則是運送精子必需的「溶劑」。

當未准爸爸在「前方」「衝鋒陷陣」的時候，如果「後方」失守，未免全盤皆輸。

比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，攝護腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。

如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。

別悶壞了你的「種子」

精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利於精子生長，甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育（精子成活率低的原因及治療）。

有關資料統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。

所以，要儘量避免導致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。

提高精子質量的方法都已經介紹給大家了。

男人在日常生活中就應該多多注意，在備孕期間更應該要注意，一定要讓精子的質量越來越高。

在孕育下一代的時候，不僅僅女人要做好各種準備，男人也必須要努力產出健康的精子來。