准爸爸補精強精還得這麼做

2020-09-09

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男性精液不足會影響正常的生育能力，甚至可引起不育症的發生！補精是男性備孕的關鍵，要科學補精。

那麼對於男士要吃什麼才能補精呢？

1蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2各種維生素維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3礦物質與微量元素人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4富含性激素的食物羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5富含鈣質的食物鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6富含膽固醇的食物動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。

動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7富含鎂的食物鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。

含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

除此之外，很多的水果也能達到補精的效果。

新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。

新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分含量尤其豐富，計劃生寶寶的准爸爸一定要多吃。

同時還要避免或者減少實用油炸燒烤食物、含咖啡因的食物、含反式脂肪酸的食物、大豆及其製品等影響精子生成或者精子質量的食品

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2020-10-06

男人吃這物讓你「精」氣十足

俗話說一滴精十滴血，男性精液不足會影響正常的生育能力，甚至可引起不育症的發生。補精是男性備孕的關鍵，要科學補精，那麼對於男士要吃什麼才能補精呢？以下是男性補精的好物，一起來看看吧！蛋白質與精氨酸...

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