想要二胎，男性如何備孕？
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一、注意飲食
1、保持規律飲食
避免早餐吃一次不吃一次，保持有規律的飲食，飲食錯亂會造成性慾異常。
2、保證充足優質蛋白
精子的生成是需要蛋白質的，蛋白質對提高男子精子和精液的數量和質量、增強精子活力非常重要。
精子的蛋白質中含有精氨酸，而精氨酸是需要通過食物獲取的，魚肉，蛋類，大豆，堅果，肉類都是含有豐富的蛋白質，平時可多吃此類食物保證充足優質蛋白。
3、合理補充微量元素
微量元素鋅、硒，特別是鋅元素是直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
鋅還可以調節免疫系統，人體內鋅缺乏會導致精子數量減少，精子活力低下，精子畸形率增加，性功能減退，甚至不育。
所以合理補充鋅元素是必要的。
如何補充鋅元素呢？備孕想要有效快速，醫藥上很多都是服用育之緣口嚼片。
不過平時可以多吃富含鋅元素的食物，比如：動物內臟、生蚝牡蠣、蛋黃、魚、貝殼海鮮、核桃、花生小米等，其中含量最高的就是生蚝牡蠣了。
所以男性備孕可以多吃這些食物，有助於改善精子質量。
二、注意生活習慣
1、戒菸戒酒不沾毒品（一定要做好）
2、避免穿過緊的內褲
3、避免長時間熱水浴
4、要有規律性的鍛鍊
5、避免長時間騎自信車
6、減少壓力避免久坐、熬夜
三、備孕檢查
要生育之前最好是到醫院檢查一下身體，男女一樣，生育前檢查是應該的，以保證生育出健康的寶寶。
男性檢查是要2~3天禁慾的，男性檢查就包括有泌尿檢查、精液檢查（精液液化時間，液化時間一般是5~30分鐘是正常的、精子活力值，A級精子加B級精子是否大於等於50%、精子畸形率等）、性疾病檢查。
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