備孕必讀 | 想知道精子質量怎麼樣，三分鐘即可自測

健康精子的表現：

健康的精子的速度大概為每秒5毫米，很慢嗎？但是如果就這速度把精子換成鯨魚的話，那麼就是每小時15000英里，很驚人吧？據研究，准爸爸的精子需要達到這個速度，才能生出健康寶寶哦。

近日，針對男性精子健康問題，進行了為期一周的男性精子健康大調查，

根據調查結果，近1/4的網友不清楚精子質量在20—29歲最好；40%的網友不知道精子具有類似梔子花的特殊氣味；11%的網友不知道在進行精液檢查前，需要禁慾2—7天；還有26%的網友表示不清楚何為精液的液化時間；約有7%的網友認為精液的正常液化時間在1—2個小時。

而據臨床專家估計，精液不液化症在導致男性不育的原因中，大約占20%。

一顆精子的一生

精子長55微米，約為人體頭髮直徑的一半。

正常精子包含一個頭部、中段和一條尾巴。

異常精子有兩個頭或者兩個尾巴。

精子從萌生到射精通常需要兩個半月。

它最初形成於睪丸，之後移動到附睪，然後會通過輸精管移動至精囊中與一定的液體混合為精液，最後再加入由攝護腺分泌的攝護腺液，至此，含有精子的精液順利生成，只等性愛時成功射出。

精子只占精液的5%，其餘液體含有營養和保護成分，可為精子遊動保駕護航。

性愛後，精子在女性體內停留大約48小時。

但是，有些情況下，精子在女性體內停留時間可長達5天，甚至一個星期。

有趣的是，子宮頸黏液可保護精子，並幫助精子在體內停留更長時間。

Y染色體精子(生男孩)比X染色體精子(生女孩)遊動速度更快。

精子只向前遊動，不會後退，不走回頭路。

精子非常敏感和脆弱，含有雙酚A的收據小票都會降低精子的數量和活力。

建議儘量不要用雙手直接接觸，買完東西洗手。

一個睪丸所製造的精子足以形成胎兒。

只有一個睪丸的男性其生育能力與有兩個睪丸的男性相同。

一個睪丸同樣能完成生成精液和精子的任務，儘管他生成的精子數量會有所減少，但生育力在大多數情況下並不會受到影響。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，讓男人性慾增強，還能幫助提高精子質量，增加受孕成功率。

年齡越大，精子畸形率越高。

過了60歲，85%的精子都是畸形的。

雖然臨床上有一些60歲後做爸爸的案例，但嬰兒患病率也很高。

精子質量勝過數量

一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。

精液量

正常≥2ml。

如果多於7毫升則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女性陰道中流出，致使精子總數降低，常見於精囊炎患者。

小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。

此時精液與女性生殖道接觸面積 小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

顏色

正常顏色是灰白色或略帶黃色

如果精液出現乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎症。

如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性精液，常見於副性腺、後尿道炎症患者，偶可見於結核或腫瘤患者。

酸鹼度

精液正常的pH值為7.2～7.8。

PH值小於7.2有可能是射精管梗阻或著受到尿液污染；

PH值大於7.8有可能是患了精囊炎症或者精子存放時間太久了；

液化時間

30分鐘不液化則屬異常

正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經15~30分鐘，又在攝護腺液化酶的作用下變為液體，稱為精液液化。

如果精液射出30分鐘後仍不液化，則屬於異常。

黏稠度

精液絲長度小於2厘米才正常

用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。

如果精液正常，則精液絲長度應小於2厘米。

另外，精液酸鹼度、精子活力等指標需要經過化驗才能得到準確結果。

如果男性發現自己上述4項指標均不太正常，應當到醫院做進一步的化驗檢查。

存活率

通常指射精後1小時內檢查，存活下來的精子大於50%。

副性腺炎症、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合徵、精液中存在抗精子抗體或精子射出後貯存不當，都有可能導致精子活動力及存活率降低。

健康精子自測法：

正常精液顏色為灰白色或乳白色。

精子的顏色呈淡黃色，可能是長時間沒有性生活的話，（哈哈，是否出軌的證據！）。

若出現鮮紅色或暗紅色，則可能是有炎症或生殖道損傷。

新鮮精液呈稠厚膠凍狀，1小時之內應液化為稀薄的液體，用一根小玻璃棒沾上精液中再提起，所形成的精液絲長度一般不超過2厘米，否則視為異常。

遇到異常的精子，建議備孕的姐妹別急著受孕，建議前往醫院檢查治療。

備孕期間，建議准爸爸別做這些事情：

1.別洗桑拿、洗澡水別太熱

男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。

對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

2.別穿過緊的內褲和褲子

過緊的褲子被證明能夠影響男性的生殖能力，另外久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。

尤其是程式設計師、司機等職業的准爸爸要注意經常運動。

除此之外，請多吃提高精子質量的聖品：

1.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

2.生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

3.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

4.洋蔥、大蒜、大蔥：飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。

5.果仁：含一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。

如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺。