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想當爸爸很容易，這樣提高精子質量

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今天我們來講一講未來的爸爸應該怎樣提高精子質量。

精子質量差是導致男性不育的疾病之一，包括少精、弱精、精子不液化、精子畸形等病症。

很多男性飽受精子質量差的困擾，怎樣才能儘量避免成為那其中的一員呢？

首先我們要知道該怎麼判斷精液的質量。

正常的精液，精液量超過1.5毫升，呈灰白色或略帶黃色，pH值為7.2到7.8。

正常精液射出後，在攝護腺液化酶的作用下液化，大多數人在30分鐘內液化，如果超過60分鐘仍未液化，屬於異常。

將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起，正常情況下會形成長度小於2厘米的精液絲。

精子質量低有哪些表現呢？

除了以上我們肉眼可以看到的表現之外，在醫院醫生可以做一些更精確的檢查。

拿到檢查結果後，看前向運動的精子，32%以上能算及格；正常形態精子的百分率，也需要在4%以上。

精子濃度也可以表現精子質量，及格線是每毫升15百萬個，低於及格線時，屬於「少精子症」。

哪些因素影響精子質量？

年齡越大，精子的質量也就越低。

長期的高溫會對精子質量產生很大影響。

長期不吃動物性食物可使體內含鋅量和蛋白質含量下降，影響精子的質量。

長期生活在化學物質多的環境中，內分泌系統會受到干擾，導致生殖器官畸形。

過度抽菸、喝酒會影響到精子的質量。

情緒不好會影響神經系統和內分泌，使睪丸生精功能發生紊亂，不利於精子存活。

那麼，應該如何提高精子質量呢？

多參加一些強度適中的鍛鍊，避免劇烈運動。

不要蒸桑拿房、穿緊身褲，這些都會提高陰囊溫度，傷害精子，抑制精子生成。

戒菸、適度飲酒，避免接觸麻醉劑和毒品等。

多吃綠色蔬菜，吃一些西紅柿、馬鈴薯、蛋類食物，利於精子成長。

放鬆心態，精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

定期體檢，接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

還可以進行自我檢測。

請注意，傳說的豆製品、可樂、葵花籽、大蒜等能殺精，是沒有科學依據的，不用恐慌。

這就是今天的主要內容，如果要成為準爸爸，一定要做好準備，提高精子質量，爭取生出優質的寶寶！

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