你精子活力夠好嗎？一分鐘學會看精液標準！（附常見養精美食）

在不孕不育的夫妻中，男人的問題占了一大半，不是精子數量少就是精液不液化等多種問題。

精液檢測出來後報告單看著很複雜，各類項目也不知道標準是什麼。

今天，咱們花一分鐘的時間學會看精液報告，結合老公的精液檢查看看小蝌蚪速度快不快，質量高不高！

1、精液量：正常≥2ml.大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎；小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。

此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症，睪酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。

2、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。

乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色，紅色，顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺，後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。

3、酸鹼度：精液正常的pH值為7.2~7.8.小於7 2見於射精管梗阻或受尿液污染；大於 7 8見於精囊炎症或標本陳舊。

4、液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15~30分鐘在攝護腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。

射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常，如果液化時間太長就是缺少了一種纖維蛋白溶解酶的原因，補充鋅硒元素服用育之緣補鋅補硒可以增加這種酶的含量。

5、粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2 cm.

6、精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示。

正常計數≥20×106/ml.低於此值為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。

如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。

7、精子形態：正常形態的精子≥50%,否則可造成不育。

8、活動力： 50%以上屬於a與b級 （按照精液質量的優劣依次為a.b，c，d），即：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%.

9、白細胞：正常精液中白細胞<1×106/ml.白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

10、存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%.導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症，精索靜脈曲張，慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合徵，精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。

十種常見的養精食物

1.西紅柿。

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。

多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。

食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2.核桃。

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3.南瓜籽。

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。

南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4.大蒜、韭菜。

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。

男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

5.藍莓。

藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。

研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

6.深海魚。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

7.石榴。

石榴長期被認為是一種超級水果，因為其富含抗氧化劑。

研究顯示，石榴能提升睪丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾。

土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。

8.牛羊肉。

營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。

這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。

此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。

9.十字花科蔬菜。

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。

十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

10.黑巧克力。

黑巧克力能提供豐富的胺基酸-L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。

而且巧克力純度越高，效果越好。

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