怎麼樣有效提高精子質量！

如何提高精子質量

精子的產生是男性發育成熟的標誌，它持續於整個成年期，也是繁衍後代不可缺少的遺傳物質。

而如何提高精子質量呢?男士們不妨從日常生活的小細節做起：

1、多參加鍛鍊

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)。

5、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

6、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

7、把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

精子最怕的東西

1、怕煙+酒。

2、怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。

3、怕熱。

4、怕頻。

5、怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂鬱或煩惱中。

6、怕藥+X線。

教育孩子如育花，精心澆水、施肥、呵護，方能成功。

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