精子：嗨，哥兒們，救救我……

弱精症

精子活力低又稱為弱精症，是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一。

生育能力正常有活力精子應在70%以上，若有活力精子低於50%則為異常，若精子完全無活動力為死精子症。

精子活力標準

精子活力分為5級：

0級表示精子不能活動;

1級表示精子活動能力差，只在原地蠕動;

2級表示精子活動力一般，只向前曲線運動;

3級表示精子活動很好，直線向前運動;

4級表示精子活動極好，呈快速直線前向運動。

正常時，3級與4級之和應超過50%，活動精子中至少有25%的精子呈直線快速運動。

如果0、1、2級精子超過50%，4級小於25%，是精子活動力低。

導致弱精症的原因

1

性生活混亂及不潔

性生活混亂及不潔易引起男性生殖道感染。

引起生殖道感染的病原有淋球菌、結核桿菌、病毒、支原體、衣原體、滴蟲等，其中以支原體和衣原體感染最為常見。

生殖道感染首先影響精子的生成和精子的運輸，造成少精症而引起生殖能力下降。

生殖道感染也可引起精子活力變化，生殖道感染可抑制附屬性腺分泌，引起精液分泌不足，精液營養缺乏，酸鹼度改變，精液成分發生變化，從而影響精子的生長環境，使精子的活力和數量嚴重下降而致不育。

2

嗜煙與酗酒

男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。

據研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。

凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%，從而使生產精子的能力相應降低。

長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

3

溫熱環境損害睪丸

如長期高溫作業，熱水浴，長期穿緊身褲，會使陰囊調節溫度的功能產生障礙。

不少男子為表現出健美身材，長期穿緊身褲，殊不知，緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。

另外，穿緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，形成睪丸瘀血，導致不育。

睪丸是產生精子的器官，睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃。

經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。

4

飲食不當

營養缺乏，如維生素A缺乏，可導致生精上皮不長；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力;微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的生成及活力產生較大影響。

此外，食用粗棉籽油，油內的棉酚可破壞生精細胞，引起不育；食用過多的芹菜，也可引起不育。

5

接觸有毒物質

許多化學物品會影響男性生殖功能。

如有機殺蟲劑：DDT、狄氏劑、松油烴等。

有機磷類：對硫磷(1605)、敵敵畏等。

其他如殺真菌劑、殺蟎劑、亞硝基類食品添加劑等。

還有一些含金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等的物品。

6

藥物的損害

現代醫學研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮靜劑及麻醉劑(大麻，海洛因等毒品)。

7

性生活過頻或不當

儘管睪丸每天可生產數千萬至幾億個精子，但一次射精之後，要5至7天後精子才能成熟和達到足夠的數量。

如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量就會減少。

另外，性生活中斷，手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性攝護腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。

8

接觸雌性物質過多

隨著社會的發展和各種環境的變化，人們廣泛而長期接觸低劑量雌性物質的機會越來越多，如人工飼養的淡水魚、家禽等，長期進食這類食物，會導致男性精子數量下降。

弱精症的生活調理

在男性不育的原因中，精子問題占了相當大的部分。

導致男性精子出現問題的原因有很多，但問題集中到一點就是精子活力不夠，那要怎麼調理呢？

注重養生

男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。

從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。

特別是自身腎精不足的，要注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護。

調整起居

一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。

因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

精子是十分嬌嫩的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。

所以，應該給精子提供適宜生長和生活的環境。

提倡衛生的性生活

人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力，精液被感染後會顯著影響精子的活力。

從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。

弱精症的飲食調理

1.鎂元素

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議有條件的男士早餐可以吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2.鋅元素

鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

3.鈣元素

鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性都起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

4.精氨酸

精氨酸有提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

5.提高精子活力與精囊中所含果糖的數量

如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等。