老婆一直懷不上？可能是精子出了問題！

你知道一次射精中會有多少個精子進入陰道嗎？1000個？10000個？還是100000個？甚至是上百萬個呢？

事實上，這個數字是不可思議的！每次射精會產生200000000～700000000 （2～7億）個精子！然而最後只有1個精子「殺出重圍」進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。

而高質量的精子，就是生命起源的基礎。

一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。

正常的精子會是怎麼樣的?

1.顏色是灰白色或略帶黃色。

2.精液量的正常值要≥1.5ml。

小於1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小;大於7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。

3.正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘後仍不液化屬於異常。

4.精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。

正常計數≥15×106/ml。

低於此值，為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等。

常規精液分析主要可以了解精液量、精子密度及其精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化等方面的信息。

其實精子質量不理想，是可以通過食物來提升的，下面給大家看看那些食物能達到這個要求。

如何吃出好精子？

1.要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。

但不能超量攝入。

蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2.合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3.不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

4.適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。

儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

寫在最後：

當然，除了吃的部分，良好的生活習慣也是十分必要的：吸菸、喝酒、房事太頻繁、亂用藥物等等，都會影響精子的質量。

所以，要儘可能調整作息、健康生活，好好保護小精子哦~

更多兩性健康知識，歡迎關注蕾迪康智慧生育！