冬季男人「養精」，牢記這三類食物是「補精高手」
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進去冬季以後，天氣寒冷，做運動就越來越少了，但不管天氣有多冷，一定不要辜負你的身體，這三種食物，都是補精高手，冬季了，男人要多吃。
一，含鋅量高的食物
鋅是精子形成的最重要微量元素，鋅在男性生殖系統中的含量高於其他部位。
鋅直接參與了精子的生成，成熟，激活等，少了鋅，精子將不能正常形成。
因此男性日常可以多吃牡蠣，深海魚，蝦，南瓜子，堅果類，牛羊肉等這些食物來補鋅。
二，含硒的食物
硒也是精子生成比較重要的微量元素，硒主要起到抗氧化的作用，保護生殖系統免受其他有害物質的侵害，鋅和硒還起到抗擊男性生殖系統炎症等作用。
含硒量比較高的食物主要有：動物的內臟，海產品，蘑菇，紫薯等等。
三，高蛋白質食物
男性的精液有很大一部分是需要蛋白質來使用的，是精液的重要組成部分，是人體內多種酶所必需的一種物質，少了蛋白質精子將不能合成。
高蛋白的食物主要有：豆類豆製品，奶製品，肉類等。
補養需要注意的事項
以上三種食物是男性冬季補養的比較重要的食物，另外日常生活中還可以多吃一些蔬菜水果，補充維生素。
精子的生成周期較長，一般是75-90天左右，所以男性如果想養好精，就要長期堅持補充，食補是一個漫長的過程需要有耐心。
男人想要養好精子，除了飲食上的注意，日常生活中還要避免久坐，避免陰部長時間的高溫（洗很熱的水，泡桑拿，汗蒸等）因為陰囊溫度過高，精子容易被殺死。
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