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吃什麼提高精子質量和活力？常見食物不能小看

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吃什麼提高精子質量和活力？精子是受孕的關鍵，備孕男士想要「養精蓄銳」，又想要溫和調理，食補無疑是最佳的選擇。

那麼，在日常生活中有哪些食物可以提高精子質量呢？

牡蠣：男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

枸杞：相對羊肉來講更加的普遍便宜，同樣具有壯陽、提高精子活力的重要作用。

這主要和它含有的大量的果糖有直接關係，果糖含量與精囊腺功能相關，是精液的主要成分。

果糖含量過低，則會導致精子運動缺乏能量，難以受孕。

香蕉：多數人只知道香蕉可以調節腸胃功能，但其實它也是提高精子質量的一員猛將。

香蕉含有豐富的鋅元素，而鋅又是提高人體蛋白酶活性的重要物質，對於改善代謝分泌，提高精子活力具有明顯意義。

深海魚：海里的東西都是好東西，尤其是深海魚中還有大量的微量元素，維生素E、脂肪酸、蛋白質等應有盡有，都是生成精子的重要營養素。

尤其是牡蠣，也就是我們常說的生蚝，是眾多食物中含鋅量最高的，被稱為「精子加油站」。

提高精子質量其實並沒有那麼難，日常中隨處可見的食物其實都有大大的用處，只不過我們平時比較忙，沒有注意或根本沒有時間做一些營養膳食。

所以，如果想要食補生精，而又沒有有精力或者不會烹飪金精壯礪蛋白或許是一條捷徑。

既方便快捷，同時也能快速的補充多種營養元素！和平時我們吃蛋類，瘦肉類，堅果，蔬果，還有海鮮等都是吸收這些食物中的蛋白質，維生素，鋅硒微量元素等。

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