備孕期間，男性也需要補補補！
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備孕對於家庭來說，可是一件大事，經常有人會來向我諮詢：準備備孕了，女性飲食應該注意什麼？這樣那樣的保健品能不能吃。
這個過程中，很多人忽略了作為未准爸爸角色的另一半。
受精卵是由精子和卵子結合而成的，想要好孕優生，男性飲食也不能馬虎。
1、蛋白質
蛋白質是組成人體細胞和組織的重要成分，也是組成精子的重要原材料，精子的合成需要大量蛋白質的參與。
充足的蛋白質有利於協調男性的內分泌機能，提高精子的數量和質量。
備孕期間可以多吃蛋類、奶製品、瘦肉類食物。
2、脂肪
脂肪中的磷脂類是精液中非常需要的物質，其中的膽固醇是合成性激素的重要原料。
缺乏脂肪會引起性慾下降，影響精子的生成。
備孕期間可以適當食用動物性食物和堅果類。
3、礦物質
主要包括鈣、鋅、硒三大類。
其中鈣有助於精子順利進入卵子，促成受精過程；鋅與精液的質量和密度都有著重要關係，硒對提高精子質量，改善精子活力都起到了重要作用。
備孕期間可以多吃肉禽蛋奶、魚蝦貝類等
4、維生素
主要是維生素A和維生素E，對促進精子的生成，提高性功能都起到作用。
備孕期間要注重新鮮水果蔬菜的食用。
5、葉酸
補充葉酸並不是女性專利，對於男性來說，葉酸不足會降低精液濃度，還可能造成精子中染色體分離，引起胎兒畸形的風險。
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