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別偷看！男人養「精」的「加油站」竟然是這幾樣！比吃補藥管用多

2020-09-30

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想要寶寶，單靠女人的努力是不行的，准爸爸的精子健康也不能忽視。

然而，現代都市男人工作、生活壓力大，加上環境和食品污染嚴重，直接導致男性精子質量下滑。

那麼，男性應該怎麼保護精子呢？英國生育問題專家指出：只要你立即改變生活習慣，提高精子質量和數量的效果將立竿見影。

想要成功擁有自己健康的小寶寶，准爸爸備孕期要戒掉這些愛好。

1. 抽菸喝酒

男性吸菸不僅會對心、肝、肺造成傷害，還會影響生殖能力，降低男性精子質量，甚至出現畸形精子。

而大量飲酒同樣會導致精子的質量下降，損傷精子，降低男性生殖能力。

2. 洗熱水浴

經常洗熱水浴會讓男性的精子數量降低，如果在40℃以上的熱水裡呆30分鐘，精子數量會大大減少。

所以男性在備孕時，應該避免桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴等。

3. 胡吃海喝

男性的脂肪量無論過多還是過少都會對性激素造成干擾，降低男性的精子數量，異常精子的比例也會上升。

男性在備孕期間要控制自己的體重，保持體重在正常範圍內，這樣對產生高質量的精子有幫助。

4. 不愛運動

如果男性不愛運動，身體長期處於疲勞狀態的話，很容易影響內分泌，導致生殖功能紊亂、精液量減少、精子活力下降，最終導致不育。

堅持運動，注意勞逸結合對於備孕男人來說尤為重要。

要讓精子更「帥」，男人還要多吃這幾樣東西。

1. 富含蛋白質的食物

蛋白質是人體的基礎營養，也是生成精子的重要原材料。

備孕男性飲食以優質蛋白為主，多吃禽肉、魚肉、牛肉、牛奶、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。

2. 富含鋅、硒的食物

鋅和硒元素影響精子的代謝和活力和影響睪丸發育，如果缺少它們，不僅可能出現弱精、少精，還會導致生殖系統免疫力下降、攝護腺炎等炎症反覆感染，導致精子畸形。

男性可多吃牡蠣、紫菜、動物肝臟、菜豆、白蘿蔔、蘑菇等。

3. 富含維生素的食物

維生素是男性生殖系統必需的營養素，有助精子生成和活力；蔬果的強氧化性還能夠保護生殖細胞。

研究表明，很少吃蔬菜水果的男性精子質量普遍較差，不育幾率高很多。

4. 含適量脂肪的食物

攝入太多脂肪肯定不可取，但適量脂肪還是必要的。

性激素主要是從膽固醇轉化而來，脂肪還含有精子生成必需的脂肪酸，一旦缺乏，不僅精子的生成會受影響，還可能導致性慾下降。

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2020-11-04

不想備孕一直失敗，男人請改掉這4個習慣！

想要成功擁有自己健康的小寶寶，單靠妻子的努力遠遠不夠，准爸爸也要為之做好準備。那麼，備孕的男人需要注意什麼事呢？飲食上要注意什麼？備孕期男人要戒掉這些愛好

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