如何通過食物調理，來提高改善精子質量？
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之前一段時間，關於「捐精」不合格成為眾多媒體報導的焦點。
結果就如專家所說：「精子一年不如一年，但精子需求量越來越多」。
據國內精子庫權威報告，正常成年男性精子合格率不足30%。
國家人口和計劃生育委員會科學技術研究所曾公布過一項數據，中國男性的精液質量，正在以每年1%的速度下降。
與60年前的男性相比，現在男性每毫升精液的精子密度已經由1.31億個下降到0.5億個，減少了62%。
精子是男性成熟的生殖細胞，精子質量與男性的生殖能力息息相關。
那麼，男性要如何通過食物調理來提高精液質量呢？
1、多吃新鮮水果蔬菜
含有高維生素的一些食物，對精子質量的提高有很大的幫助。
如維生素E有減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性有一定的效果。
如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
2、保證充足的優質蛋白
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋等。
3、適量脂肪
脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
男性朋友可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的脂肪酸，有益男性生殖健康。
4、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
最常見的就是鋅、硒等元素，它們有提高精子活動的作用。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
5、均衡攝入精氨酸
精子形成的必要成分是精氨酸。
精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等。
精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
食物習慣
1、富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
2、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
3、滑粘食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。
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