多年未懷孕？男人備孕吃這些，一發即中，懷孕很容易

在我們周圍，總是能見到有一些結婚多年，也一直想要小孩，卻又總是懷不上的小兩口。

也有去醫院檢查，但都沒能查出什麼大毛病，問他們備孕期要吃什麼，他們也都知道備孕期要吃葉酸，但如果問他們說男性備孕要吃什麼，他們就會一臉迷惑，反問道，難道男人也需要備孕？

其實不僅是女人需要吃葉酸備孕，男性同樣也是需要備孕的。

如果女性身體正常又懷不上的，那麼大多是男性的問題，對男性備孕不夠重視所導致的。

男性要吃什麼備孕才能一發即中，輕輕鬆鬆就懷上了呢？

1、補精營養劑

隨著孕育知識的普及，越來越多的人也都知道，女人備孕吃葉酸，男人備孕吃育之緣嘴嚼片了。

育之緣嘴嚼片跟女性吃葉酸一樣同等重要，主要是負責給男性補精子，提高精子質量的，為男性補充生物鋅和生物硒，提高精子質量。

2、生蚝

生蚝是一種常見的海洋生物，也叫牡蠣，是目前已知所有食物中含鋅量最高的食物，鋅有什麼用？鋅可以促進精子的生成、成熟、激活、獲能，幫助精子成長和提高精子質量。

3、南瓜子

南瓜子也是一種比較常見的食物，它也含有較多的鋅，同時還含有脂肪酸，可以為男性增加精子數量，補精養精效果都不錯，南瓜子還對男性攝護腺有比較好的保健作用。

4、山羊肉

山羊肉也是一種鋅含量較多的食物，山羊肉中含在豐富的左卡尼汀，也叫左旋肉毒鹼，該成分對男性生殖系統也起到主要的作用，對提高精子質量也有不錯的幫助。

5、蔬菜水果

吃蔬菜水果主要是補充維生素C和維生素E，男性精子生成也離不開維生素。

青菜、西紅柿、蘋果等這些都可以多吃。

6、高蛋白食物

男性精子的生成，除了需要鋅、維生素之外，還需要蛋白質，高蛋白質的食物，比如豆類或豆製品、牛奶或奶製品、蛋類等，這些都是高蛋白的食品，也可以多吃這類食物。

上面說的食物雖然比較多，可能你也會看得眼花繚亂，並不是要求說每天都要吃這麼多，有條件的話，只要吃第一種說的補精的營養劑就可以，其它的營養，日常飲食中都可以獲取到，不必太過於擔心。

只要男人做好備孕，懷孕還是很容易的，即快又准。