男性也有備孕期?備孕爸爸應該準備啥?
文章推薦指數: 80 %
備孕指的是夫妻兩個人,不要自覺的把這件事歸為女性獨自承擔的範疇哦。
畢竟,受精卵是由精子和卵子組成的,兩者有一個不優秀,都難以順利結合,好孕優生。
那備孕爸爸都該備點啥呢?
想要生出來的孩子聰明健康,寶媽們的努力是必不可少的,而寶爸們呢?你們了解備孕期間男人要注意什麼嗎?男性備孕注意事項帶你了解一些你不曾注意的微小細節。
吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子質量差的男性可服用育之緣片等營養品進行補充。
另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。
少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利於精子的生成。
忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。
咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。
遠離精子殺手
1、必須戒菸:菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。
長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫:睪丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睪丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。
男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物:毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害,應儘可能的遠離。
從事相關工作的男性,最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
多運動
堅持鍛鍊可以增強體質,提高自身免疫力,降低患男科疾病的幾率,運動還能促進新陳代謝,有利於健康精子的生成。
另外,適度運動有助於舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。
運動貴在堅持,備孕男性一周運動3~4次,每次1~2小時為宜,可根據個人情況改變運動量。
按時休息機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,晚上11點前睡覺,每天保持充足的睡眠。
經常失眠或者睡眠質量不高的男性,要注意調整好身體,必要時去醫院接受治療。
放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力,精神長期處於緊繃的狀態,加上準備為人父母,情緒緊張在所難免,若不能及時的釋放壓力、緩解情緒,同樣會對生育造成負面影響。
男性在備孕期間要多去戶外運動,常和親人、朋友聊天聚會,唱歌聽音樂,學會放鬆心情。
此外,男性自己還要掌握一定的生殖健康知識,一旦發現生殖系統有異常狀況,應及時去醫院接受檢查,以免耽誤健康,影響正常生育。
男性也有備孕期?備孕爸爸應該準備啥?
備孕指的是夫妻兩個人,不要自覺的把這件事歸為女性獨自承擔的範疇哦。畢竟,受精卵是由精子和卵子組成的,兩者有一個不優秀,都難以順利結合,好孕優生。那備孕爸爸都該備點啥呢?想要生出來的孩子聰明健康,...
男性也有備孕期,備孕爸爸應該準備啥?
備孕指的是夫妻兩個人,不要自覺的把這件事歸為女性獨自承擔的範疇。畢竟,受精卵是由精子和卵子組成的,兩者有一個不優秀,都難以順利結合,好孕優生。那備孕爸爸都該備點啥呢?想要生出來的孩子聰明健康,寶...
全面開放二胎該如何備孕 男性健康備孕五要點
全面二孩消息傳出至今已有半個多月時間,不少對此期盼已久的家庭已早早做起了準備,女人們取環的取環、檢查的檢查、調理的調理,忙得不亦樂乎。然而,生孩子並非光靠女人努力就能完成的事,負責提供精子的男人...
男性備孕吃什麼,怎樣提高小蝌蚪的治療?
備孕不只是女性的事,男人也是需要備孕的。一個發育良好的受精卵同時也需要質量好的精子。要提升精子的質量,除了要戒除不良生活習慣之外,還需要適當補充營養素,才能保證寶寶的健康。那麼,男性怎麼備孕?一...
影響精子質量,男性不能觸碰的四類食物
男性朋友如果想生一個健康的寶寶,所以精子的質量是非常重要的事,不可忽視的。那麼男性朋友如何能夠保證精子質量呢。在飲食方面,有一些食物是不可以吃的。下面文章中介紹了影響精子質量,男性不能觸碰的四類...
遠離身邊的「精子殺手」
男人必須要戒菸,並且要避免持續高溫,最好不要經常用熱水泡澡,否則會影響到精子的活力,也會影響到男性生殖器官的健康,男人應該要保持,生殖器的低溫,生殖器官溫度不宜過高,經常吃生蚝和枸杞,能夠改善男...
備孕可不僅僅是女人的事!想要健康寶寶男人該這樣做!
你在辛苦備孕的同時,那個即將升級成「爸爸」的男人是不是在熬夜打遊戲?和小夥伴組局?或者是無酒不歡?哎,快把這篇推送甩給他!告訴他——備孕是夫妻兩個人的事,因為受精卵是由精子和卵子組成的,兩者有一...
精子的最大「剋星」是什麼?醫生:不是咖啡,是這個!
精子容易受到環境的影響,對溫度尤其敏感。高溫是精子最大的剋星。在高溫環境下,精子的生成和發育受到影響。有良好生活方式的男性,精子質量普遍會比較好。
環境污染對男性不育造成的傷害有多大?
隨著科學技術的進步和工業化的發展,人類生存環境的污染嚴重影響了人類的生育安全。全球性人類精子的數量和質量正在不斷下降。從最近在北京召開的中 華醫學會男科學分會成立15年周年慶典暨第五屆中國男科論...
這4個壞習慣屬於嚴重「殺精」行為,很多男人每天都在做
精子是很脆弱的,一不小心就會被殺死。現代社會生活環境複雜,很多因素都會對精子造成傷害。一些男性還渾然不知,每天都在做傷害精子的事。尤其是備孕的男性,更要戒掉四個不良習慣。因為這些習慣會對精子造成...
男性在準備要寶寶前怎麼做?
生育寶寶不是夫妻中任何一個人能單獨完成的。那麼對於想要孕育下一代的男士們而言,他們在備孕的時候要吃什麼呢?下面帶大家一起了解下男士備孕期的飲食須知。鋅硒為核心男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統,...