男人備孕需注意的事項 想要健康寶寶這幾點必不可少
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很多人以為備孕只是女人要做的事情，但是事實卻不是這樣，備孕是兩個人的的事情，無論的健康的還是畸形的寶寶都是雙方共同的努力。
父母各提供50%的基因，其中一方出現問題都會對寶寶造成最大的傷害。
女性備孕的講得多了，今天我來男人備孕的注意事項，希望各位男性朋友可以仔細看一看。
想要生出來的孩子聰明健康，寶媽們的努力是必不可少的，而寶爸們呢?你們了解備孕期間男人要注意什麼嗎?男性備孕注意事項帶你了解一些你不曾注意的微小細節。
遠離精子殺手
1、必須戒菸：菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。
長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。
男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應儘可能的遠離。
從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
多運動
堅持鍛鍊可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。
另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。
運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。
按時休息機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。
經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
男人備孕注意事項
放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。
男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
此外，男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發現生殖系統有異常狀況，應及時去醫院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
【部分圖片和素材來源於網絡】
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