跑步有利於提高精子質量，你get了嗎?
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如今男性精子質量普遍下降，男性不育的人數也呈遞增式增長，不得重視男性精子質量問題。
多數男性精子質量差是因為不良的飲食和生活習慣造成的，通過一段時間的調理會得到改善，但如何調理呢?都講運動有利於健康，那運動有利於提高精子活力嗎?
美國男科學雜誌刊登的研究顯示，喜歡鍛鍊的男性精子質量是最好的。
日本山口大學對215名男性進行抽樣測試，結果發現，中等強度鍛鍊組別的男性，精子活力最強。
所謂「中等強度鍛鍊」，最簡單的方法是：跑步5分鐘，前胸後背開始流汗，這個速度就是最適合你的中等強度鍛鍊。
其中尤以跑步、散步、騎自行車等有氧運動20分鐘至60分鐘最好。
總之，經常鍛鍊可以增強體質，提高整體健康，從而在身體機能上改變一些內在的變化，提高免疫功能，同時，鍛鍊可改善「睪丸環境」，刺激精子健康生成。
計劃要小寶寶之前，最好保證一定的運動量。
保證精子活力處於最好的狀態，自然就更容易成功受孕。
除了運動飲食上需要注意什麼呢?
鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。
男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，最終導致男性不育。
硒能夠增強生殖功能。
缺硒能引發射精受阻，精子活力低下、發生畸形，受胎率降低，子宮炎發病率升高等等症狀。
硒在男性組織體液中含量依次為：腎〉肝臟〉睪丸〉心肌〉腸〉肺〉腦、肌肉。
男性體內的硒，有25%-40%集中在生殖系統，硒具有增強精子活力和性機能的功效。
因此為了提高精子質量，吃補充鋅、硒的食物很重要!很重要!很重要!例如牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，海螺、生蚝、鮑魚等海鮮等。
另據了 解，富含硒的食品則包括小麥胚芽、大蒜、蘆筍、芝麻、蘑菇，還包括許多海鮮，如蝦、金槍魚、沙丁魚等。
如果通過飲食無法達到預期效果的可以吃凱貝爾蛋白鋅 硒咀嚼片快速補鋅。
除此之外，生活上也應注意避免高溫、輻射等等，高溫、輻射都會影響精子質量哦!
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