調整生活好備孕男人孕前檢查需重視

2020-08-25

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懷孕前的準備並非是未准媽媽一個人的事情，未准爸爸要也要參與進來。

在備孕期，男性的生活習慣是很重要的，同時孕前檢查也少不了未准爸爸的積極配合，這樣才能生出健康寶寶。

那麼，男性孕前要做哪些準備呢？

男人孕前生活準備原則

1、鍛鍊身體：不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。

而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛鍊，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

孕前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。

推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。

不建議長時間進行騎車活動。

2、作息要規律：所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。

如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。

因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。

建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

3、保持心情舒暢：別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。

對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

臨床上對男性抑鬱者進行干預後調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。

因此，准爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。

4、均衡飲食：愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

因此，准爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。

如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。

5、遠離精子殺手

1)必須戒菸：菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。

長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2)避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。

男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。

3)遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應儘可能的遠離。

從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

男人孕前要做哪些體檢？

孕前檢查不僅能夠判斷夫妻是否適合懷孕生育，還能有效的預防某些傳染病，避免傳染給子女，影響子女的健康成長。

那麼，對於男性要做哪些檢查呢？

檢查1：精子質量和數量的檢查

檢測物：精液

對精液進行顯微鏡檢是因為當精子的數目不夠或者質量較差時，就會出現不孕不育的情況，需要及時查找病因加以干預。

檢查2：染色體檢測

檢測物：靜脈血

對於嚴重少精症及無精症，對血液進行染色體的檢查就十分必要。

這是為了排除一些可能出現的與遺傳相關的疾病，避免寶寶嚴重畸形，並還能預見和保證寶寶未來的健康成長。