這些都是影響男性精液質量下降的主要原因
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越來越多的證明表明，工業化程度越高的地區，男性的精子數量和質量下降的速度就越高。
重金屬、有機物質、惡劣環境、高溫輻射等都是殺精的高手。
備孕期間，精子太差特別影響懷孕，甚至有的夫妻因為精子太差只能尋求供精。
今天，咱們說一下日常生活中男人怎樣做能有效的防止精液質量下降吧。
逃離惡劣環境
我們知道重金屬污染、汽車尾氣、有機物質等都會降低男性的精液質量，引起精子畸形等。
甚至有些殺蟲劑、清潔劑等化學物品還會阻礙生精能力，有些有毒物質能導致睪丸萎縮。
不論工作還是生活都儘量遠離這些惡劣環境。
如果工作原因沒辦法，儘量在備孕前一年申請調崗。
遠離高溫
已經有數據表明，男人在超過45℃的高溫中，精子數量和質量下降趨勢明顯，甚至會出現生精障礙。
男人在日常生活中要從小事做起，有保護精子的意識。
不泡溫泉、不洗桑拿。
不要把手機隨意的放在褲子口袋，也儘量不要穿緊身褲、牛仔褲這些散熱不太好的褲子，多穿寬鬆的褲子。
營養均衡不挑食
新鮮的蔬菜和水果含有大量的維生素，能有效的提升精子質量。
如果精子數量少、活動力差，可能是缺乏微量元素，多吃牡蠣、生蚝等海鮮產品。
生精需要的原材料很多都可以從堅果、魚類中獲取，多吃這些食物，有利於精子細胞成長。
預防傳染病
流感、性疾病等傳染性疾病會危害男人的生育能力。
冬季來臨，男人要預防流感。
同時，要保持一個清潔的衛生習慣，不要感染上性傳播疾病。
觀察身體有異常及時就醫
在洗澡的時候注意觀察睪丸等器官，如果發現有所改變，比如腫大、變硬、疼痛等要及時去正規醫院就診。
養出良好的作息習慣
通宵不睡、吃夜宵、抽菸喝酒、懶得動等都會影響精液質量。
建議未准爸爸養成一個良好的作息習慣。
早睡早起，堅持鍛鍊身體，戒菸戒酒等。
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這些因素都會影響精液質量下降，男人應做好預防措施！
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