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備孕不只是女性的事情，為了寶寶的健康，准爸爸應該注意這幾點

2020-08-23

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有人說同房過於頻繁可能會影響精子質量和數量。

過於頻繁的射精的確會導致精液和精子密度減少，同時降低精子密度和活動精子的比例。

這並不利於懷孕。

但是，在排精後4天內通常會出現持久明顯的精子數量增加，4天後精子數的增加逐漸減慢，不建議禁慾的時間超過7天。

根據精子活力，形態和精子數量衡量，2-3日射精禁慾期後的精液質量最佳，更長的禁慾時間間隔會導致受孕率降低，每1-2日且在排卵前1-2日和排卵當日同房受孕率最高，月經停止後就可以開始每周2-3次的有規律的同房，在排卵期按上述增加同房的頻率。

談到懷孕，人們的注意力都放到女性身上，如何備孕、如何飲食、如何養成健康的生活方式？其實，受孕成功與否，男性的身體情況和女性一樣重要。

數以百萬計的精子進入陰道，只有幾千個能順利進入輸卵管，卵母細胞以外層物質的化學反應只允許一枚精子進入，所以，如何提高精子質量，提高受孕幾率也是一個很重要的事情？

1. 維持健康體重

即使不考慮生育力問題，都應該維持一個健康體重，體重過重，需要減重的時候可以和營養師、健身教練、保健醫或者醫生諮詢，制定出合理的減重指標。

2. 合理健康飲食

飲食習慣可能也會影響男性生育力，一項研究將精子正常的男性與少弱畸精症的男性進行比較，精子正常的男性對脫脂牛奶、貝類、西紅柿、萵筍的攝入量更大。

並且對乳製品和肉製品的攝入量更低，這表明經常攝入後面的這些食物對精液質量有不利影響。

3. 適度運動

生命在於運動，不只是一句口號，應該落實到自己的生活中，適度鍛鍊可以提高氧化酶的含量，進而幫助保護精子，規律的適度鍛鍊可以幫助保持健康體重，提升睪酮水平，減輕壓力的同時提高免疫力。

每天應該堅持30-60分鐘的適度運動，比如散步、羽毛球、跳舞、騎行等。

4. 減壓

人長期處於壓力狀態下，激素分泌會擾亂體內原本正常的自我調節機制，造成睪酮和精子產生的異常。

這種影響也很難界定日常壓力與生育力受損之間的明確關係，因為情緒是波動，有可能是暫時的，也可能是長久的。

但無論如何，我們都要保持一個輕鬆愉悅的心情，畢竟減壓的方式很多，我們可以和朋友聊天、散心、參加活動、聽歌、寫日記、或者進行專業的指導等。

5. 性生活中避免使用潤滑劑

關於潤滑劑和生育力的研究還不完善，並存在爭議。

一般不建議使用，如果使用，儘量選擇羥乙基纖維素製成的。

6.戒菸

一項分析納入27項關於已育和不育男性中吸菸對精子密度、活力和形態的影響的研究，發現與非吸菸者相比，吸菸者精液質量輕度降低，並有激素水平的改變。

關於非不育症的男性吸菸者和非吸菸者的研究報導，吸菸者精子密度下降23%，精子活力下降13%，吸菸對精子的影響程度與吸菸量相關。

觀察研究也發現，許多吸菸相關的生育力低下在戒菸一年內可以逆轉。

所以，戒菸吧，為了孩子！為了自己的身體健康。

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2020-08-23

同房頻率過高會降低受孕幾率嗎？不懂這幾點，怎麼備孕都白搭

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