15個生活習慣會殺精，看看你中了幾條~

殺精是在生活中進食了對精子產生抑制的食物，或者在生活極其不規律的情況下身體機能降低導致機能產生的精子量明顯降低的意思。

除了這些以外，日常的一些行為或者衣服著裝都會導致殺精。

那些殺精的行為你知道嗎？

1.穿緊身內褲或褲子

如果你和妻子近期有生育計劃，最好收起你的緊身牛仔褲或者是內褲，儘量穿寬鬆一點的褲子，尤其是夏季氣溫高，要給精子涼爽的生存環境。

褲子太緊容易導致睪丸溫度過高，一項長達120天的實驗顯示，如果連續穿緊身褲，大概20天左右精子的活力大打折扣，到34天精子數量明顯減少，有的實驗者甚至出現沒有精子的狀況。

但也不用太過擔心，如果能夠堅持戒掉緊身褲，73天後，精子的活力和數量又能夠恢復到正常水平。

2.過渡禁慾

有的人覺得刻意減少性生活次數，把精子存起來可能受孕幾率更大一些。

實際上這會適得其反。

一個精子數量正常的男性如果11-14天沒有性生活，精子活力會降低11.7%，正常精子數量會減少24.7%。

3.手機放在褲兜里

別把手機放在褲兜里！研究顯示，手機產生的熱量或者電磁輻射會使精子存活率降低8.1%，活力降低9.1%。

以後還是不要圖方便，換個地方存放你的手機吧。

4.體重過輕或超重

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

在英國，有大約2%的男性體重過輕，而有67%的男性超重。

男性BMI(身體質量指數)如果超過25，精子數量最多可能會減少22%，同時精子活力也會受影響。

而BMI超過35的男性少精的可能性是普通男性的19倍。

同時，如果體重過輕，生產的精液量也會少一些。

5.塗防曬霜

在夏天，為了避免曬傷，一些男士也會塗抹防曬霜。

防曬霜可以保護你的皮膚免受射線損傷，但它當中的化學物質可能會使精子量減少33%。

甲氧基肉桂酸辛酯(最廣泛使用的UVB防曬劑)會改變你的激素水平，而羥苯甲酮(紫外線吸收劑)會減慢精子生產的速度。

最好的方法是控制防曬霜的使用時間，進到室內後立刻洗掉防曬霜。

6.筆記本電腦別放腿上

長時間在膝蓋上使用筆記本電腦，會使陰囊溫度明顯升高。

但電子設備如手機或音樂播放器等發出的無線電波，是否對精子有不利影響，科學家們還在研究中。

比較保險的方法是，儘量別將它們長時間放在褲子口袋內。

7.過度勞累、長途騎車

會陰及陰囊長時間處於擠壓狀態，一方面影響攝護腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睪丸處於長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。

這些都能影響精液質量。

8.蒸桑拿是大忌

精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低於體表溫度時，有利於精子的活動。

睪丸局部溫度升高，可是會影響精子的形成，精液質量下降，影響他的生育力哦!如果熱水澡、蒸桑拿的溫度超過38℃，可以持續抑制精子發生達6個月以上。

如果你的他喜歡桑拿、熱水浴的可以去降降溫了。

9.不良心理狀態

心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

緊張的情緒會通過對神經內分泌系統在生殖過程中起重要作用，而對神經內分泌平衡的任何干擾都可能對生殖功能產生不利影響。

10.肥胖

超重對睪丸功能的影響主要體現在兩方面：一是肥胖者體內睪丸酮會更多地轉化為雌二醇，從而影響精子數量和質量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過厚也會導致陰囊溫度升高。

所以，要想精子質量好，減肥勢在必行。

11.飲食不當

豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。

如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。

長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎髮生畸形風險增加。

含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。

研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。

因此，育前男性適當補充育之緣片維持鋅硒元素的充足，對改善精子質量，提升生育能力等方面很有幫助。

12.衰老

隨著年齡增長，男性精子的數量和質量都會下降。

如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合徵、精神分裂的風險就會增加。

但總體來看，衰老對男性的影響不如對女性那麼大，有些七八十歲的男人照樣能做父親。

13.酗酒、吸菸

乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。

損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。

長期大量飲酒能導致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性慾減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。

慢性酒精中毒者精子存活率低於80%，精子畸形率可高達83%。

18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚於18歲以後飲酒的成人。

乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細精管生精上皮細胞，使性腺發生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發生萎縮。

乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端捲曲以及精子凝集。

飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發育及其數量、形態和功能異常。

每天吸30支煙以上者，產生形態異常精子的危險性幾乎成倍增加。

吸菸10年的人與吸菸時間較短者相比，精液的數目和活力都大幅下降。

14.麻醉藥等

會引起生育力下降的藥物包括治療腫瘤的藥物、抗抑鬱藥、抗高血壓藥、降脂藥、利尿劑、激素類藥、鎮靜劑、麻醉劑等。

麻醉劑等藥物會損傷男性內分泌，長期服用止痛藥也會產生這種副作用。

因此，即使是非處方藥，都應該謹慎服用。

咖啡因會降低生育力，很多感冒藥、止咳藥、頭痛藥含咖啡因。

15.久坐不動

久坐會使陰囊調節溫度的功能出現障礙，當陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，嚴重時會導致精索靜脈曲張，精索靜脈曲張使睪丸正常分泌睪酮的功能受損，睪酮分泌減少。

而睪酮是是維持男子性功能和產生精子的動力，一旦缺乏，將會嚴重影響男性的生育能力。

從現在開始，至少每隔1小時提醒他起來活動下。