精子質量不佳，日常怎麼做能有所改善呢？
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小精子質量是年年下滑啊！我們總是建議男士朋友不要長期久坐，別穿太緊身不透氣的內褲外褲，別抽菸別喝酒，但是還是會有男士不在意這些問題，反而影響到小精子的質量了。
當然，這些問題也都是個長期堅持的問題，如果能夠堅持的話，真的是有很多好處的。
但是，對於備孕的男士朋友來說，精子質量問題已經是迫在眉睫需要解決的問題了，到底該怎麼調理才能有所改善呢？
培養良好的的生活習慣
男性精子活力低很多是由於不良的生活習慣造成的，常見的不良生活習慣有：生活不規律、飲食嗜辣、久坐等，男性朋友應該注意，遠離菸酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔褲，讓睪丸有一個良好的環境，保持精子的正常活力。
減少對腎精的耗損
導致腎精耗損的因素為某些慢性疾病及房事不節，特別是過於頻繁的性生活或自慰等。
所以應普及性知識，正確對待性和性生活，養成良好的性生恬習慣。
多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
防止過度肥胖
男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
當然，最重要的問題是如果精子質量比較差的話，最好能夠具體到醫院做個檢查，看看是否存在病理性的因素影響，如果有的話及時治療，有效改善精子質量。
如果沒有的話，安心調理，讓小精子更優秀！
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