精子活力低難懷孕 如何提高精子活力

精子活力低是目前男性不育中最為常見的一種原因，精子活力低在醫學上叫做弱精症。

弱精症的人想要生孩子非常的困難，那麼如何提高精子活力呢？

精子活力低的原因是什麼

1.遺傳因素

先天性的遺傳是沒有辦法提高自身精子的能力。

例如染色體異常的羅氏易位等患者只能通過輔助生殖技術生育後代，如果是同源染色體的男性羅氏易位攜帶者等再嚴重情況就只能通過供精的方式獲得後代。

2.年齡影響

精子新發突變與男性年齡成正相關，45歲的男性與20-24的男性相比較，子代發生自閉症和雙向障礙的的風險分別是3.5倍和27倍。

3.環境影響

環境污染、霧霾、飲用水和糧食的污染、職業病對整個人體都是有損害的，更不要說生殖系統。

此類損害看不見摸不著，只有脫離污染源才能改變，在當今社會基本不可能改變。

4.不良生活習慣

久坐不運動，長時間的騎山地車，泡溫泉，長時間使用手機、穿過緊的褲子、肥胖、過於頻繁的性生活等因素都會造成精子的損害。

自行車運動員阿姆斯特朗就是長期訓練山地車造成生殖系統癌症，這對精子的產生造成不可逆轉的損害。

男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。

如何提高精子活力

1.禁菸

每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。

但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2.不能長期禁慾

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。

因此，不應該長期禁慾。

3.勞逸結合

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。

不要懶惰，但也不要干過重的體力活。

休息和體力勞動都要適度。

4.放鬆心態

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

5.多吃精氨酸食物

富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

6.多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。