如何讓你的精子成為一名合格的將軍？

作者：李昊雨 河南省生殖醫院（河南省人民醫院生殖中心）

醫院地址：緯五路與經二路交叉口向北150米路東（省醫西住院部對面）

眾所周知，在自然受精的過程中，精子需要經過長途跋涉，歷經千難萬險才能與卵子相見。

而在這眾多的精子中最終只能有一名勝出與卵子結合形成受精卵，因此讓精子擁有強壯的體魄、保持充足的活力就顯得尤為重要了。

那麼在日常生活中有哪些是值得男士們注意的呢？

一、民以食為天

首先從飲食入手，切不可天天大魚大肉，要均衡營養，多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。

二、生命在於運動

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，精子的活力與活率大大降低，從而導致懷孕困難。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

但是鍛鍊強度要適中，在鍛鍊過程中充分考慮自身的條件量力而行，晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液循環，為精子的成長提供有利的環境。

三、你好，我好，大家好！

男性在備孕期間需要放鬆的心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以廣大的男性同胞應該與同事與朋友與親人與愛人和諧相處，每天輕鬆愉悅的心情不僅能增加促進朋友之間的關係，對男性自身的身心健康都有非常大的幫助。

精子在這樣一個和諧愉快的身心環境中，也會更具活力，成為一名真正將軍的後備力量。

四、放下菸酒，好孕來到

吸菸是精子的大敵，有些男性對香菸中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。

菸草中的尼古丁有明顯降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸菸30支以上者，其精子存活率僅為49%，可見長期大量吸菸是導致不孕不育的重要原因之一。

酒不僅會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子發育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

一般來說，男士們遵循以上的幾點建議去做有助於產生優秀精子。

而某些嚴重少、弱、畸形精子症患者也不要怕，更不要諱疾忌醫，一定要到正規醫院諮詢、就診。

河南省生殖醫院有專業的生殖男科團隊，具備豐富的診療經驗和先進的專業技術。

可以根據每個患者的具體檢查情況，通過藥物治療或者穿刺取精、顯微取精手術等方式獲得珍貴的精子，聯合輔助生殖技術從而使患者擁有自己的血親後代。