男性「護精」三大原則，不看不知道！

保持適當的運動 研究表明，男性缺少鍛鍊，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。

1、保持適當的運動

研究表明，男性缺少鍛鍊，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。

壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力，因此鍛鍊要適量，不要過於激烈。

2、注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。

但男性保健養生是極其重要的。

男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。

尤其是自身腎精不足的，一定要注重後天的調養，對提高精子活動是非常有效的。

建議：富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，並能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

同時，為注重養生，男人應著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助於抵禦破壞精子的病菌。

3、規律的、衛生的性生活

如果男性生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。

因此，最好要有規律的性生活，保證精子的產生和活動。

但是一旦過頻，則容易耗損腎精，導致男人身體虧空，精子質量下降。

所以把握好度十分重要。

同時，醫學研究表明，生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。

一旦精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水裡一樣。

從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此儘量不要去不潔的公共場所，保證性生活是安全且衛生的。