備孕前的準備

1、慎飲食、調起居,養成良好的生活習慣。

在孕前3個月,要注意飲食多樣化,加強營養,養精蓄銳,為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創造有利的物質條件;儘量不熬夜,早睡早起;根據自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛鍊,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強體質,保持良好的身體狀態。

2、夫妻體貼恩愛。

夫妻間經常加強感情交流,能使愛情不斷深化,使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感,這對穩定妻子的情緒,培養良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活,使得妻子的情緒始終處於愉悅狀態,有利於妻子排出高質量的卵子。

3、重視提高性生活的質量。

排卵期前,應有計劃地減少性交次數,以保證精子的數量和質量,在排卵期前再儘量爭取性生活時雙方有個好心情,並全身心地投入,使女方能更順利地達到性高潮,以促使子宮收縮上提,陰道後穹形成較大的精液池,使宮頸口與精液池有更多的接觸,有更多的、優質的精子游向子宮、游向輸卵管。

4、避免不良干擾因素的傷害。

卵子在從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。

由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢,採用避孕藥避孕或夫妻一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。

特別是那些在有毒化學品等重度污染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境,以免對精子、卵子造成傷害。

5、學習相關知識。

夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識,了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象,如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。

當出現這些生理現象時,能夠正確地對待,避免不必要的緊張和恐慌。

6、重視孕前檢查。

孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查,包括夫妻雙方。

女方的孕前檢查在月經乾淨後3-7天之內進行,注意檢查前避免同房。

女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科超聲波檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。

備孕期間如何調理身體

1、多吃魚蝦和山藥

備孕期間我們可以多吃一些魚蝦和山藥,這兩種食物都有助於提高受孕的機會,而且還具有補腎和調先天精氣的功效。

2、保持充足的睡眠

備孕期間還要保持充足的睡眠。

只有休息好了,才能走更長遠的路。

充足的睡眠會讓我們更加健康。

但是,每個人對於睡眠的需求是不同的,有些人覺得一天睡八個小時夠了,有些人卻覺得一天要睡十個小時等等。

所以,睡多長時間要因人而異,只要是自然醒,醒來之後以及也不會不覺得累,就可以了。

3、增強營養

備孕期間的飲食,一定要增強營養。

不要吃刺激性比較強的食物,比如咖啡和酒;不要挑食,各種食物都要多吃,而且要多吃粗糧。

一些比較少見或者經過大量加工的食物不宜多吃;而且一定不能暴飲暴食。

4、調整作息時間

要調整好自己的作息時間。

儘量讓自己的生活變得更有規律。

這樣可以讓生活保持心情平靜,有助於提高受孕的機會,而且還可以生出一個性格謙和、風度從容的寶寶。

5、補充葉酸

及時補充一些葉酸。

從準備開始要寶寶開始,女性就要補充葉酸。

因為懷孕個分娩都需要大量的營養,而葉酸剛好可以補充營養,有益於寶寶的神經管發育。

女性在備孕期間不宜吃過多醃漬的食物。

6、 及時補充碘

女性還要及時補充碘,在懷孕之後,碘會缺失,如果重度缺碘可能會引起流產。

因此建議大家從懷孕前開始補碘。

如何快速懷孕

1、保證性愛次數。

2、緩解壓力。

3、性愛姿勢的選擇。

4、同房時精力要充沛。

5、選擇最佳受孕年齡。