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想要個健康的「二寶」，有「九件大事」准爸爸一定要注意

2020-10-14

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生產不僅僅是女性的事，想要生出一個健康快樂的寶寶,在生產前，爸爸一定要注意準備工作的完成。

那麼，準備生二胎，准爸爸要做好哪些工作呢？

1.調整飲食結構，遠離垃圾食品

如果你認為只有你的妻子需要注意健康飲食，而你可以繼續沉溺於垃圾食品，那你就要重新考慮一下。

其實，如果你也採用健康的飲食方式，不僅會讓她更容易吃得健康，而且對你的精子質量也有好處。

2.對「場合」大聲說出「不」

備孕二胎，平時忙於應酬、飯局的爸爸們就要適度減少了。

男人的精子和女性的卵子一樣，容易受菸草、酒精和毒品的影響。

研究顯示，這三種討厭的東西還會減少精子數量，降低精子活力。

3.減少泡熱水澡的時間和次數

在懷上寶寶這件事大功告成之前，不要考慮用泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡的方式來放鬆了。

高溫會殺死精子。

而且，因為精子需要75～90天的時間才能更新，所以，為了保護你的精子，建議在嘗試懷孕之前的3個月內，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。

4.嚴格戒菸禁酒

吸菸者中正常精子數可減少10%，且精子畸形率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病。

而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現精子畸形等。

因此，為了下一代的健康出生，應做到戒菸禁酒。

5.合理補充複合維生素

對於准爸爸而言，隨著生活壓力的增加，節奏的加快，各種社會應酬，在體內必然產生過多的自由基。

與此同時，適量補充複合維生素，可以減少這類應激，讓精子有一個良好的發育環境。

6.遠離牛仔褲

由於牛仔褲不透氣、不散熱，緊身且壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，不利於精子的生存，因此應儘量減少穿牛仔褲的機會。

7.告別染料廢物環境

對於從事電氣焊、廚師、裝飾裝修、化工、排污等行業的准爸爸來說，應儘量減少工作環境中的高溫、輻射、染料、廢物等情況，給精子一個良好的生成環境。

8.合理運動

對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。

運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。

如跑步、籃球、游泳、伏地挺身、啞鈴、單雙槓運動等，也可以做一些鍛鍊耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。

9.減少各類壓力

科研人員研究發現，當男人常處於沮喪、失落或精神過度緊張時，他們的精子數目會大大減少，甚至完全喪失製造精子的能力。

所以，備孕中的男性們要適當釋放壓力，輕鬆造人。

因為當大腦皮層處於良好狀態下，全身的神經、內分泌功能穩定時，睪丸的生精功能才能正常發揮。

而不良的心理狀態可影響男子製造精子的能力。

(生殖醫學科謝金龍摘)

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