給你一份別樣不同的備孕指南 七大要素助你好孕！

許多男人結婚很久了，卻一直沒有讓老婆懷孕。

當一對夫婦試圖懷孕時，「大部分的注意力集中在女人，我只管提供精子，照顧好老婆，再安心當個准爸爸就好了。

」

最新數據顯示中國不孕不育患者已超過5000萬，占育齡人口的12.5—15%。

多數人只要一提到不孕不育，大多是都是在女性身上找問題。

可實際上事實真是如此嗎？想要有個健康的寶寶，男人的職責可不單單是提供精子這麼簡單！據統計，我國懷不上娃的夫妻中，男方的原因約占40%。

如果你想成為一個爸爸，這裡有一個清單可以告訴你，都有哪些原因會導致男性不育，以及如何可以做到健康懷孕。

一、看醫生

一說起備孕，好像更多的關注焦點都在女性這邊，實際上當夫妻長時間不能懷上寶寶，那麼准爸爸們就得預約看醫生了。

特別是如果你患有慢性疾病並且正在服用相關藥物，或遇到勃起、射精或性慾減退的問題。

你最好是做個全身檢查，這樣能幫助醫生檢查可能影響生育的因素。

要注意的一些情況包括：

1、靜脈曲張，其為陰囊上的擴大的靜脈（覆蓋睪丸的皮膚）可能導致男性不育。

精索防止睪丸正常冷卻，醫生認為可能導致更少的，畸形的或更少流動的精子。

雖然精索靜脈曲張通常是無害的，沒有人知道他們如何與不孕不育有關，40％有生育問題的男性也有精索靜脈曲張。

這種情況是可治療的，如有這種情況的准爸爸們不用擔心。

2、性傳播感染（STI）可能導致男性不育。

醫生可以給你進行測試，並在必要時給你正確的治療。

3、攝護腺炎（攝護腺炎症）或腮腺炎（其可導致腫脹的睪丸）可導致不育。

如果你需要額外的測試或治療。

其中一定要注意的是讓你的醫生知道你所服用的藥物，無論是處方還是非處方。

某些藥物會影響精子的質量或數量，並導致男性生育問題。

二、健康飲食

備孕期間，准爸爸你可不能沿襲之前的飲食習慣了。

如果你想繼續吃炸雞啤酒和重油重辣的食物，而你的老婆已經開始吃清淡營養的食物了，那麼作為丈夫以及一位準爸爸，請你三思。

如果你遵循同樣的健康飲食生活方式不僅對她好，你的精子質量也會更高。

健康的飲食富含水果和蔬菜，以及多種維生素，能提高精子質量。

精益蛋白，全穀物和低脂乳製品也可以幫助促進精子的健康。

健康的飲食也有助於保持健康的體重。

超重與睪酮降低，精子質量差和生育力下降有關。

一項研究發現，不孕不育的幾率每20磅超重增加10％。

三、戒菸戒酒

一旦開始嘗試懷孕，女性就得遠離聚會了，同樣的，男人也是這樣。

精子和卵子一樣，都會受到菸草，酒精的影響。

研究表明，這兩種有害物質會減少精子數量和減緩精子的運動速度。

那意味著你應該在開始嘗試懷孕之前完全戒掉消遣性毒品（如大麻和古柯鹼），遠離酒精，戒菸。

此外，改掉現在的習慣後幫助你的家人。

二手菸不僅對你的伴侶是危險的，對你的孩子也同樣危險的。

在子宮內和出生後。

即使使用咀嚼菸草也與較差的精子功能有關。

所以准爸爸們備孕期間，必須要做到的就是戒菸戒酒！

四、不接觸惡劣化學品

經常接觸農藥和其他化學品如有機溶劑，它存在於塗料、粘合劑、漆和清潔劑中，可能導致難以懷孕，這通常出現在乾洗和汽車店。

它們還可以改變精子結合，導致先天缺陷和早產。

精子發育和完全成熟需要三個月，所以在你和你的伴侶打算懷孕之前至少三個月前，不能接觸這些化學物質。

某些愛好可能接觸到惡劣化學品。

例如翻新家具，修理汽車，塗油漆，建築模型或使用脫模劑，脫脂劑或非水性膠水和塗料的任何其他活動可能會接觸到溶劑；製造陶器、拍攝可能會接觸鉛或其他重金屬。

但這並不意味著你必須放棄你的所有愛好，開始之前，你可以諮詢一下醫生看看風險率有多高。

五、不要在浴缸里泡熱水澡

懷孕之前三個多月，男性最好不要在浴缸里泡熱水澡，蒸桑拿放鬆，熱量會殺死精子。

因為精子需要很長時間才能再生，1月份在浴缸里跑個熱水澡意味著可能是4月份精子才能再生。

雌激素在保持冷靜時功能最好。

六、騎自行車時間要適度

研究表明長時間坐在硬座自行車上會導致較低的精液量，減少精子數量和運動性。

此外，穿上牛仔褲連續幾個小時騎自行車殺死精子的數量和浸泡在熱水浴缸里一樣多。

騎在自行車座椅，陰囊區域會變熱並出汗，這可能導致精力充沛的騎自行車者減少精子數量。

男人的睪丸是在身體之外的一個因素，他們需要一個更涼爽的環境，以正常運作。

如果你要騎自行車，請限制你在坐墊上的時間，穿上寬鬆的短褲，並選擇最舒適的座。

七、放輕鬆

雖然讓你的伴侶懷孕是非常令人興奮的，但卻也十分緊張的，特別是受孕需要好幾個月。

這時你需要做的是放輕鬆，去游泳，跑步或者去公園散散步。

雖然研究沒有得出結論，這些活動能提高懷孕幾率，但是這個過程比結果更加令人愉快。

最後，各位準爸爸准媽媽要做到的就是，規律生活，避免熬夜，保證充足睡眠，保持愉悅心情，準備孕育新生命。

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