科學備孕之男性該注意哪些？
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備孕是為了孕育一個健康寶寶，很多夫妻都走進誤區，以為備孕只是女方的事情，男性無關，
我們都知道小生命是夫妻雙方的結合結晶，男性很有必要做好備孕前期工作，那麼，男性如何備孕呢？
備孕時期飲食上不能像平時那樣隨便，只有身體健康，心理健康和智力發達的小孩才能在競爭的社會機制中生存下去，不被淘汰而占有一席之地。
在有計劃成為父親的男性，在妻子準備懷孕3個月左右，規範自己行為，避免接觸對精子有害物質。
預祝大家備孕成功，有個健康聰明寶寶。
1不能隨便使用藥物
小寶貝孕育前不只是母親要注意用藥，父親也要注意藥物的使用，如常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。
像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。
2戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。
同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。
而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。
因此，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
3水果蔬菜應多食
男人都是食肉性居多，但是也要對水果蔬菜均衡飲食，水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
4準備多補鋅
補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。
此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到「雙管齊下」的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
5補充蛋白質礦物質和微量元素
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。
含鋅較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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