想要一次就成功，這些備孕「法則」你需要知道！
文章推薦指數： 81 %
在老一輩人的觀念中，備孕生孩子都是女人的事情，好像跟男人沒什麼關係，其實備孕不光是女性的事情，男性在備孕階段同樣也有許多注意事項。
下面我們就來一起看看。
1.均衡飲食
在備孕期內不但要均衡飲食，還要補充足夠的優質蛋白質，可以多吃深海的魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食品。
合理的補充礦物質和微量元素，其中貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等含有豐富的鋅元素。
如果想提高精子活力，提高懷孕幾率，應該多吃些蝦、紫菜等含有豐富的硒元素的食物。
2.加強鍛鍊
身體的好壞也會影響到寶寶的健康，所以平時多參加體育運動，不僅能強身壯體、還能增強免疫力。
備孕期鍛鍊時間每天可在15～30分鐘，最好在清晨運動。
可以選擇這些鍛鍊項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。
3.調整作息
現如今，都市人社會壓力越來越大，大多數人往往作息不規律，因此在備孕期時就要將作息時間調整好。
爭取每天晚上在10點前入睡，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
4.保持心情舒暢
情緒因素對男性性功能同樣有非常大的影響，對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，睪丸生精以及性功能都會受到影響，精子的產生和質量也會下降。
如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，將壓力化為動力。
備孕期注意事項
戒菸酒
對於備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
而准爸爸在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。
如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會發生形態和活動度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發育。
所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒菸酒。
避免濫用藥物
不少化學藥品，如雌激素、氯丙嗪等會影響精子的存活和增加畸形精子數量。
因此備孕期男性一定要謹慎用藥，就醫時要告訴醫生自己處於備孕階段，在醫生指導下使用藥物，以免精子受到影響。
備孕不僅是女人的事！男性備孕要注意這些細節
傳統觀念往往認為生孩子是女性的事情，但其實男性自己身上同樣擔負著神聖的使命。備孕不只是女性的事情，為了孕育出健康的下一代，男性在備孕階段同樣也有許多注意事項。一起來跟小編了解吧！
想要一個健康的寶寶，男人一定要做到「三少四要」
結婚之後，生孩子成了頭等大事。現代社會，隨著生活水平的提高，人們也越來越重視在孩子出生前，就爭取提高下一代的身體素質。應運而生的，就是備孕。傳統觀點認為，備孕是女子在生產前做的身、心準備。但你知...
那些傳說中的殺精食物是真的嗎？小心搞錯精子的敵人！
不知道從什麼時候起，突然聽到有人說吃芹菜和可樂會殺精，於是男士們從愜意的喝可樂變成了提心弔膽的喝可樂。生活中真的有這麼多殺精食物嗎？還能不能好好吃飯了？
男人也需要「備孕」！只有做好這7件事，才能讓妻子生出健康寶寶
男性精子不健康不僅對懷孕有影響，而且也會讓男女的性生活更加的不和諧，同時也會影響男性的正常勃起。一些患有不孕不育的男性的，就是因為精子質量不健康。這類患者在接受醫院的治療之餘，日常生活中也要非常...
備孕計劃之備孕男性注意事項
備孕不止是女性的事，能否快速懷上健康寶寶男性的努力同樣重要哦，備孕期間戒菸戒酒都是必須的，同時想要增加精子活力還有很多注意事項要牢記哦，今天小編就來說說關於男性備孕計劃的介紹，男性備孕期間還是有...
備孕期間男士注意事項有哪些？
備孕這個詞眼，大家一看到就只會聯想到女人，男人備孕可以說是一件新奇的事！今天媽網百科不給大家講解女士備孕注意事項，而是和大家聊一下男士備孕注意事項，要知道備孕不是一個人的事，男士也要承擔一部分責...
要想備孕成功，這8件事情准爸爸不容忽視！
備孕是為了孕育一個健康聰明的寶寶，很多備孕夫妻已經意識到了備孕不僅是准媽媽的事情，更是准爸爸的事情，准爸爸做好備孕工作是孕育健康寶寶的必要條件，那麼，准爸爸應如何備孕呢?有人說要做孕前檢查，當然...
男性備孕 應做到「四要」與「四不要」
健康的寶寶，需要由健康的精子與卵子相遇，然後結合。在現實生活中，很多男性往往將備孕計劃加諸於女性身上，而完全忘記了自己身上同樣擔負著神聖的使命。以下四要四不要，絕對是備孕爸爸的入門必學技！
寫給即將要做爸爸的男同胞們
男性備孕注意事項有哪些？男人備孕吃什麼好？如今男性備孕這類話題得到越來越多的重視了，因為男人的精子質量不過關、精子活動能力不足等疾病，也是不懷孕的的重要原因之一。男性備孕注意事項 「男性備孕前...
男人也得備孕 這些不可不知的注意事項 你都了解了嗎
養生導讀：想要生下健康聰明的寶寶，男人也需要備孕。男人備孕注意什麼呢？男人備孕牢記「三少」：少穿緊身的褲子、少洗熱水浴和少喝酒。同時還要做到「四要」：要鍛鍊身體、要早睡早起、要保持心情舒暢和要均...
懷不上寶寶？你天天做的這個動作，很可能就是殺精兇手！
「二孩」全面放開後，健康北京身邊動了念頭想要個孩子的朋友真是越來越多了。想生頭胎的希望早點懷上，給二孩留出充裕的時間。想生二孩的更希望抓緊時間，避免大齡生育帶來的風險。戒菸戒酒，補充葉酸，查詢同...