想擁有健康寶寶？准爸爸做與不做很關鍵

孩子是維持一個家庭的紐帶，只有有了孩子這個家庭才是完美的。

所以人到了一定的年齡後都特別想擁有一個健康的寶寶，但是想生育健康寶寶，單靠准媽媽還不夠，還需准爸爸在備孕期間各個方面注意的。

那麼想擁有健康的寶寶，准爸爸要注意哪些要做與哪些不能做的?

備孕期間准爸爸不能做的事情

1. 戒菸禁酒

吸菸者中正常精子數減少，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。

所以，為下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒，對菸酒說不。

2. 吃芹菜、豆製品等殺精食物

研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。

此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

3. 長期久坐、桑拿或穿緊身褲

長期久坐、桑拿或穿緊身褲等，這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。

連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續3周下降。

4. 長時間電磁輻射

離電視太近或長時間接觸電腦，其產生的放射線可以影響生精功能。

備孕期間准爸爸要做的事情

1.充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。

但不能超量攝入。

蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2.適合補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

3. 攝入適量脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。

想擁有一個健康的寶寶，准爸爸備孕期間要有所注意，知道哪些事情是可以做的，有哪些事情不能做的!另外百洋商城還要提醒准爸爸們：平時可以多吃水果，補充維生素有利於提高精子成活質量。