「行不行」這事兒床說了算 睡姿對男人的性能力影響大

睡眠對一個人來說是一件很正常的事情，平均在人的一生中有三分之一的時間都要用在睡覺中渡過，睡眠對一個人的身體是非常重要的，但是卻很少有人知道怎樣進行更健康的睡眠。

下面為大家介紹什麼樣的睡眠會影響性慾。

睡眠不好會影響性能力

軟床

睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。

同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放鬆，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。

清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其對男性來說，採用男上女下和側臥位姿勢時，男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。

腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。

此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助於提升性生活質量。

高枕

我們常說「高枕無憂」， 但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能。

首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激 素的功能下降，可能進一步影響性慾。

其次，枕頭太高時，容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。

再次，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進而降低性敏感度，容易引發性冷淡。

最後，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。

中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。

枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。

材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去後要有收縮彈性，如蕎麥枕。

趴睡

在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利健康的。

施明指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。

女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。

在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等症狀，進而影響性慾。

美國性愛專家凱薩琳·梅瑟認為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活後，丈夫可從妻子身後環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利於促進夫妻感情和提高睡眠質量。

如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

晚睡

隨 著生活多元化，「夜貓子」一族越來越多。

此前，搜狐網進行的一項調查顯示，超過八成人有晚睡習慣，近七成人因此出現健康問題。

熬夜對健康有諸多危害，容易 導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。

美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關係角度指出，熬夜讓很多年輕人變得「性早衰」，二三十歲的 人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。

對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。

對女性而言，熬夜會使陰 道缺乏潤滑，性愛時變得遲緩，皮膚、身材變差，降低性自信。

要規律睡眠時間，儘量在11點前入睡，睡覺前儘量不要玩手機、看電視等。

一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放鬆，還有利於增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。

用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持7~8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

晚起

人們都知道睡不夠傷身，但北京中醫藥大學東直門醫院男科主任指出，睡得太久也會降低性慾。

古代有「久臥傷氣」的說法。

長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活 動，容易出現氣虛的症狀，使得人體血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏 力、心悸、氣短、性慾降低，甚至引發性冷淡。

不要長時間「補覺」，如果因為睡眠時間過長出現不適，可通過適當的體育鍛鍊，如快走、慢跑等促進血液循環，幫助恢復活力。

此外，長時間睡眠後不宜立即進行性生活，最好先喝點水，吃點東西。

睡姿對男人的性能力影響大

往日裡，我們很少刻意去注意自己的睡覺姿勢究竟是怎樣的？有人仰臥，有人俯臥，有人側臥，也有人既仰又俯還側臥，有人說不同的睡眠姿勢對男性生殖系統是有不同的影響的？如何睡真的對性功能會有影響嗎？

答案是肯定的。

比如俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內臟，導致呼吸不暢，又對生殖系統有一定影響。

尤其是對於那些習慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓迫陰囊，不利於陰囊散 熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。

而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等症狀的出現，影響生活和工作。

另外，陰囊只有保持一個恆定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環境。

而俯臥使得散熱不及時，讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚 育的男性尤其要注意。

那麼俯臥不行，側臥呢？比如右側臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應該也是不錯的睡眠姿勢吧。

但側臥也會有意外狀況出現，那就是睪丸的扭轉。

常見的睪丸扭轉狀況是在激烈運動後出現，但也有少部分會發生在側臥睡眠時，當男性側臥睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發生。

建議男士採取仰臥位或右側位睡姿

那麼，究竟什麼樣的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。

有不少男性朋友喜歡趴著睡，這種俯臥位的睡眠方式對年輕人危害很大。

長期趴著睡 會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。

頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正常工作和生活。

另外，陰囊是男人的「小冰箱」，它需要保持一個恆定 的溫度，才有利於精子的生成。

趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。

建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟（左側位會壓迫心臟），對身體最好。

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