三種會導致男人性功能下降的睡姿

每個人都有不同的睡覺姿勢、有趴著睡的、有平躺的、有左側臥、右側臥睡姿。

總而言之是各種睡姿，但是作為男性朋友，你們知道睡姿不正確，也會影響男人身體健康。

下面小編就為大家分享一些睡姿健康知識，想了解的可以看看。

對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿自然的分開；這樣既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

影響男人性功能的睡姿

一、俯臥

趴著睡能睡得踏實啊，但事實上男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就「爸業」的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

二、左側臥

由於心臟位於身體左側，當男性採取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。

當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

三、右側臥

右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。

醫學專家發現無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生睪丸扭轉。

睪丸「居住」在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環的血管，男性在採用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也「扭」成了一團，出現扭轉和「打結」的情況。

由於給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意「睡相」，不要動來動去、扭來扭去。

怎麼睡才健康

一、養成按時入睡和起床的良好習慣

首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。

這樣就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。

嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程，甚至有可能象條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。

二、睡前不要進行緊張的腦力勞動

避免劇烈的運動或體力、腦力勞動。

取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。

三、最好選擇裸睡 過緊衣物也會影響性功能

對男性而言，裸睡也很多好處，它可以預防男性的性功能障礙，所以男性睡覺時最好不要穿很緊的內衣，那樣對性功能沒有好處。

從預防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對於性功能更無益處。

同時內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障礙，降低男性的性能力。

此外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。

脫衣而眠，則有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾望自然就增強。