男人也需要「備孕」！只有做好這7件事，才能讓妻子生出健康寶寶

男性精子不健康不僅對懷孕有影響，而且也會讓男女的性生活更加的不和諧，同時也會影響男性的正常勃起。

一些患有不孕不育的男性的，就是因為精子質量不健康。

這類患者在接受醫院的治療之餘，日常生活中也要非常的注意。

那怎樣做可以改善精子的質量呢？下面就跟著小編一塊來了解一下吧。

1、飲食清淡：在飲食方面，男性也應該注意少吃一些辛辣的食品，多注重一下自己的身體健康，儘量不要在這期間有什麼感冒等情況的發生，男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

2、遠離高溫環境：適宜的溫度是讓身體感到最舒服的時刻，存在於睪丸當中生精的溫度一般在35度左右，當男人所處環境溫度明顯過高或是過低的時候，將會直接影響到睪丸生成精子或是讓生成的精子出現死亡，為此專家總是說備孕的時候男人要少穿緊身衣，少去桑拿房，保持私處清爽通氣。

3、戒菸酒：對於備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

而准爸爸在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。

如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會發生形態和活動度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發育。

所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒菸酒。

4、孕前檢查：懷孕之前進行徹底檢查，以對整體健康狀況及生育狀況做出評估。

這有助於發現潛在的、可影響胎兒健康的隱患。

還會提升男性參與備孕過程的興趣度。

他們會非常樂於去討論有關他的身體質量指數、所服用的藥物、生活方式等有可能影響生育和懷孕的相關問題。

還會向醫生詢問並掌握可以做什麼去確保健康的懷孕等知識。

5、加強鍛鍊：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

6、補充鋅元素：在平時生活中多食用一些含鋅的食物，這些食物是有助於提高精子的成活率，提高了精子的活力。

所以在平時的時候，一定要合理的去搭配這些方面的含鋅食物，對備孕成功率方面是有著很很大的幫助，提高了懷孕的幾率。

這也是在每一個家庭當中都希望能夠滿足的一個願望。

7、補充蛋白質：蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。

備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

相對於蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。

不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。

但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。

此外，男人心理調理也很重要，作為準爸爸，心理上也要做好迎接寶寶的準備，這樣寶寶也會很興奮地來到世界上。

如此，讓女人感覺到備孕不是她一個人的事情，男人也在一起努力。

女人的心情也會很開心，寶寶也會很樂意來到這個幸福的家庭。

男性精子不健康不僅對懷孕有影響，而且也會讓男女的性生活更加的不和諧，同時也會影響男性的正常勃起。

一些患有不孕不育的男性的，就是因為精子質量不健康。

這類患者在接受醫院的治療之餘，日常生活中也要非常的注意。

那怎樣做可以改善精子的質量呢？下面就跟著小編一塊來了解一下吧。

1、飲食清淡：在飲食方面，男性也應該注意少吃一些辛辣的食品，多注重一下自己的身體健康，儘量不要在這期間有什麼感冒等情況的發生，男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

2、遠離高溫環境：適宜的溫度是讓身體感到最舒服的時刻，存在於睪丸當中生精的溫度一般在35度左右，當男人所處環境溫度明顯過高或是過低的時候，將會直接影響到睪丸生成精子或是讓生成的精子出現死亡，為此專家總是說備孕的時候男人要少穿緊身衣，少去桑拿房，保持私處清爽通氣。

3、戒菸酒：對於備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

而准爸爸在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。

如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會發生形態和活動度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發育。

所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒菸酒。

4、孕前檢查：懷孕之前進行徹底檢查，以對整體健康狀況及生育狀況做出評估。

這有助於發現潛在的、可影響胎兒健康的隱患。

還會提升男性參與備孕過程的興趣度。

他們會非常樂於去討論有關他的身體質量指數、所服用的藥物、生活方式等有可能影響生育和懷孕的相關問題。

還會向醫生詢問並掌握可以做什麼去確保健康的懷孕等知識。

5、加強鍛鍊：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

6、補充鋅元素：在平時生活中多食用一些含鋅的食物，這些食物是有助於提高精子的成活率，提高了精子的活力。

所以在平時的時候，一定要合理的去搭配這些方面的含鋅食物，對備孕成功率方面是有著很很大的幫助，提高了懷孕的幾率。

這也是在每一個家庭當中都希望能夠滿足的一個願望。

7、補充蛋白質：蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。

備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

相對於蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。

不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。

但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。

此外，男人心理調理也很重要，作為準爸爸，心理上也要做好迎接寶寶的準備，這樣寶寶也會很興奮地來到世界上。

如此，讓女人感覺到備孕不是她一個人的事情，男人也在一起努力。

女人的心情也會很開心，寶寶也會很樂意來到這個幸福的家庭。