二胎放開了，男人吃什麼有利寶寶健康聰明呢？

2020-09-01

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如今，為響應國家的「二胎政策」，許多家庭都將「生二胎」的計劃提上了日程。

備戰二胎期間男人吃什麼補精子呢?

二胎政策放開後，不少家庭都開始做準備了。

但很多人不清楚的是，身為父親，對葉酸也同樣有著需求。

葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

北京協和醫院藥劑科藥師李英濤提醒，男性備孕也應補充葉酸。

專家表示，葉酸除了可以預防胎兒神經管畸形等出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。

有研究顯示，堅持每天服用葉酸4周後，體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善。

另外，精子形成的周期長達3個月，因此備孕男性應至少提前3個月開始服用葉酸，每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險係數會降低20%~30%。

懷上寶寶後可以停止。

市場上葉酸的牌子很多，有藥准字號的藥品，也有保健食品，建議選擇有藥准字的藥品。

魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富，口味好、易於消化吸收的優點，是我們日常餐桌上常客。

你知道嗎男性吃魚更是好處多多，有研究發現：愛吃魚的男性精子質量高，和菜譜網小編一起看看吧。

健康的精液是男人孕育下一代的基礎。

愛吃魚的男人精子質量好，這是哈佛大學研究者發現的。

研究指出，魚肉對精子具有保護作用，經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%。

魚肉中含有的ω-3脂肪酸對精子的生成起到了促進作用。

哈佛大學的研究者還發現，堅持體育鍛鍊的男性其精子濃度要比未鍛鍊的男性高出73%。

這是因為經常性的鍛鍊能防止自由基對精子細胞造成損害。

研究者還發現，與不看電視的男性相比，每周看電視超過20個小時的男性其精子濃度要比前者低44%。

荷蘭研究者發現，腰圍超過40英寸(約102厘米)的男性精子濃度較低，正常運動的精子計數較少。

研究者認為，腹部承載過多的重量會妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發育。

精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。

男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。

精子形成的必要成分是精氨酸。

精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。

精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。

若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。

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