男性在備孕期間的飲食注意事項

要想優生優育，提高男性精子質量是關鍵。

但是如何提高男性精子質量呢？日常飲食很重要，備孕期間可配合鋅硒補充劑來補充精子代謝所需的營養，並提高機體免疫力，保護男性生殖系統不受細菌及病原體的侵染。

同時，遠離生活中的精子殺手，以免影響正常生育，我們具體來了解，男性在備孕期間不能吃什麼？

酒精是最常見的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細胞，還會抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發生障礙。

另外，喝酒還會誘發慢性攝護腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，尤其在不注意飲食衛生的中國。

燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發生障礙，嚴重則出現陽痿。

芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，引起少精、弱精。

另外，大量食用大豆製品也會減少精子數量，造成陰莖勃起障礙，備孕男性不要經常吃豆腐。

男人吃什麼食物補精子？

精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。

男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。

精子形成的必要成分是精氨酸。

精氨酸 含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食 物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。

精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。

若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。

據營養學研究報告，每 100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。