這5種食物是自然界的「養精」利器,很多男人還不知道
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尤其在夏季,氣溫高,體內燥熱,儘量少喝咖啡、奶茶等抑精食物,多吃綠色健康食品,有選擇性地吃一些「益精」食物,提高性慾,增強精子活力。
哪些食物有利於「生精」呢?
一、 富含「鋅」元素的南瓜子
鋅元素是男性生殖的必須微量元素,廣泛地存在於男性的睪丸、攝護腺等生殖器官當中。
簡單地來說,鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程,鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足,與男性不育、性能力下降有密切關係。
一克南瓜子的含鋅量,比得上一斤干牛肉的含鋅量。
南瓜子不但含有豐富的鋅元素,而且還有一種南瓜脂肪酸。
南瓜脂肪酸是一種特殊的不飽和脂肪酸,是男人產生雄激素、攝護腺發揮功能必須的一種元素,對提高男人生育力有很大幫助。
二、其他富鋅食物
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等植物性食物中含鋅量比較高,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多,動物性食物中,牡蠣含鋅最為豐富。
三、富含精氨酸的食物。
據有關研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,並且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。
四、動物內臟
內臟有較多量的膽固醇,其中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。
五、粘滑食物
粘滑食物就是吃起來滑滑的,口感黏黏的食物。
比如雪蛤膏、海參、花膠、生蚝、魷魚、泥鰍。
粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。
另外,專家建議,男性備孕前做好能做生育能力的評估。
主要有幾點:
1、 精液檢查。
精液是生殖的窗口,有一份完整的精液檢查,基本上可以評估男性的生育能力。
2、 除了做精液之外,有些病人需要做內分泌檢查,也就是說性激素六項檢查。
這個檢查,抽個血就可以了。
3、 第三個我們從病因出發來講,可以同時做一個超聲波檢查,超聲波檢查主要是檢查睪丸、附睪,看看有沒有一些潛在性的生殖男科病變,一般做了這三項檢查之後就比較全面了。
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