健身請不要忘記鍛鍊PC肌
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什麼是PC肌?
PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母，PC肌是人體陰部的一組肌肉。
由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌，有些人把PC肌稱為「性交肌」。
它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。
它和三角肌一樣是人體肌肉的一部分，PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。
怎樣能夠感覺到PC肌?
試著勃起，如果你能讓陰莖自然地勃起，那你就找到 PC 肌了。
如果做不到，那等你去排尿的時候，試著憋住尿液。
你用來憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。
如果連憋尿也憋不住，那就要好好練練PC肌。
哪些人需要鍛練PC肌?
可以說每個人都需要練PC肌。
男人、女人每人只要每天做200-500個PC肌收縮練習，那他(她)的性能力就能大大增強。
真的，有些男人更加需要這種鍛練。
以下就是PC肌衰弱會引起的問題：勃起無力、射精無力、射精量少，頻度低、早泄、陽痿等等。
練習PC肌無疑是十分重要的。
因為，無論你的陰莖有多大，如果不能堅硬如石，那有什麽用呢?強有力的PC肌，能使你如願以償地行事。
同時，還能給你一個健康的攝護腺，拯救你的生命。
怎樣鍛鍊PC肌?
如上所說，能控制你排尿的，能夠收縮的肌肉就是PC肌。
這個練習也叫作「提肛」。
因為很顯然，你在收縮的時候，肛門部位變得很緊。
建議剛開始先做10-20個收縮動作，看看效果怎樣。
如果你做了20個收縮就感到累了，那你可真得好好練了。
做20個收縮之後，再緊緊地收縮PC肌，儘可能地保持這個狀態，越長越好。
如果你缺乏PC肌的鍛練，開始你會覺得很累，但是經過幾個月不間斷的練習之後，你就能緊緊地收縮 PC 肌，來控制射精的行動，直到行動感消退。
這時候才談得上「性能力」!
建議：
每天坐著的時候練習PC肌即方便，又有效。
你只需要做在那裡開始收縮PC肌就可以。
幾個月後，你會發覺自己整天處於勃起狀態，特別是早上醒來的時候!記住，所有的練習當中，這一練習是最重要的。
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