性事持久戰！男性延遲射精有妙招

       導讀：性生活中，男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大。

如果男方時間太短，就是早泄。

那麼怎樣延長性交的時間呢?本期小編全方位與你分享男性延遲射精的絕招，讓你射精前，中，後都遊刃有餘！

第一章：持久戰!男性延遲射精有妙招

性生活中，男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大。

如果男方時間太短，就是早泄。

那麼怎樣延長性交的時間呢?問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。

龜頭是男性的第一性敏感區。

最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激(一般是壓迫)後而發生的。

如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。

這裡介紹以下幾種方法：

1.分散注意力法

做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。

男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。

這時，如果想著其它東西的內容。

就會暫時緩解射精的衝動。

2.機械壓迫法

藥店裡一般都有類似的藥膏買。

塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。

但這種東西是否會對女性有傷害?很難說。

畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。

另外，就是戴上保險套。

一般這樣比直接做愛時間要長。

雖然有人說，戴上保險套做愛好比穿著雨衣洗澡。

3.增強體質

一般體質較好的人做愛時間要長些。

所以根本上說要鍛鍊身體，並且注意營養。

有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。

但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。

綜合體質的提高才是根本。

4.加強鍛鍊

做愛的確是種藝術。

而且是兩個人的藝術。

好比：雙人滑冰。

講究的是配合。

實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足。

所以，對那些做愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經驗的女子加以輔導，未嘗不是一個好辦法。

第二章：射精前如何延長戰鬥力?

在男歡女愛中，做一個驍勇善戰的鬥士是每個男性的夢想。

有調查顯示，男性在性愛中平均堅持時間為5—10分鐘，同時有71%的男性都希望自己能表現得更好。

8月28日，美國《男性健康》雜誌就根據男性的需求，給出了一些能明顯延長時間的方法。

有明確對象的性幻想。

你可以想像著伴侶激情時的模樣，這會強化性衝動，能保持15分鐘不射精。

擠壓陰莖。

如果你在性愛中覺得快要射精了，可以暫緩動作，並輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會使充滿血液的陰莖暫時性地抑制射精反應。

保持適度性奮。

性愛狀態可以分為4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。

想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。

如果把興奮程度滿分設定為10，那儘量保持在7分的狀態，即身體沒有完全「熱」起來時就開始動作，在隨後的階段逐步升溫。

勤做「性鍛鍊」。

做一些肌肉鍛鍊，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。

此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

頂住陰蒂，不要抽插。

兩人身體完全膠著，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。

初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

讓她先達到高潮。

「女士優先」的原則在性愛中同樣適用。

當她先達到高潮時，男性的心理壓力就會減輕，在放鬆的狀態下可以維持更長時間。

適量使用藥物。

73%有早泄困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物。

二度出擊。

通常情況下，男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。

因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。

讓她在上面。

採用女上位時，陰莖受刺激程度比較低。

還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性愛時間會明顯延長。

關注當下。

幻想性高潮的來臨，也會讓人加速射精。

因此男性要細細體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，並盡情享受，而不是想像著即將來到的高潮。

第三章：男人控制射精入門七要領

「控制射精」這種問題，由於考慮到不能討論太深，以防讀者看過萬一無法控制，一分鐘之內就解決了，實在有損健康，真是要不得。

因此，這裡只「淺談」一下「控制射出」的入門要訣，共有七條：

一 冷靜為守精之本：入門者切忌「自作多情」，一開始就須學習不要太過衝動，即使對方是你的真愛，好吧，你們還有一輩子的時間。

二 美女為破功之本：入門者開始找的女性，最好不要太過漂亮或是「玉門關」太緊扼。

如果女孩很吸引人，他就會「失去理智」;而「玉門關」太緊的話，男性就會因過度接觸、運動而受不了。

三 溫柔為耐久之本：入門者在試著進入女體時，每過幾分鐘就暫停一下，一定要切實遵守溫柔和緩慢的原則;要是真的感到心頭漾漾，無法抑止時，趕緊當機立斷抽出來，只留一寸在裡面就行了，等到平靜下來再重新開始。

四 深淺為控制之本：入門者應先試著用「三淺一深」的韻律進行工作，而覺得能夠有效控制自己熟練一點後，再試行「五淺一深」，最後才達到「九淺一深」的境界。

五 進出為學習之本：常言道「深入淺出」，在這件事上應改成「淺入深出」，也就是溫柔的進去，迅速堅決的拔出來。

六 慈悲為快感之本：男士們一定要保持慈悲而且溫柔，不要無意間把自己的獸性表現出來，這樣有利於男女共同到達高潮。

七 耐心為成功之本。

最後一點，就是維持耐心，這也是最重要的一個原則。

不要以為「控制射精」這件事說來很簡單，根據過去的經驗，入門者往往要花費好幾個月的時間，才能學習會控制呼吸和「關閉鎖精」。

而要打破男人們「性愛必須射出來才算完整」這個觀念，也許還要更長的時間。

第四章：控制射精 提高性愛質量

什麼是射精控制?

射精是一種反射，無法完全控制，然而有控制射精能力的男人能夠在高潮未來的情況下，從口淫、手淫或性交中獲得高度的性喚起，而且他通常能夠選擇何時射精。

他可以讓自己的性喚起上升至一個較高的水平，然後或多或少地消退，直到他想射精為止，呈現為一條平緩上升的曲線。

但別只從字面上來理解消退的意思;在現實中，男人的興奮水平是波動起伏的，隨其慾望和所發生的一切忽高忽低，直至他來高潮為止。

如果合適的話，他也可以決定快點射精。

相反，不能控制射精的男人常常是從零興奮度陡升至高潮，中間沒有消退。

他不得不快速射精，別無選擇。

他不能長時間地享受高度性喚起帶來的快樂。

他可能會嘗試用一些方法來緩解其興奮度。

流行的做法之一是去想其它的事，但效果要麼不好，要麼並不總是有效。

--男，26歲

"我曾有過幾十個女人，但直到現在我才明白，自己射精一直都太快。

過去我並沒有意識到，以為自己所做的是正常的。

對自己走馬觀花似地換掉的所有女人感到歉意。

"

"控制得更好是我視為珍寶的東西。

這樣性生活更愉快，自我感覺也有了很大的改變，不僅僅只是性，而是指所有的方面。

"

--男，37歲

缺乏射精控制也許是最常見的男性性障礙。

這一障礙的主要表現形式是男人在性交時，射精總是比他們或其伴侶所希望的要快，由此產生了""早泄""和""快速射精""等術語。

雖然牢騷通常針對的都是時間，例如，他剛開始性交不到30秒就來了。

但真正的問題不是時間，而在於對射精過程的自願控制。

男人對射精的時機缺乏決定權或影響力。

來了就來了，通常很快，似乎常常背其道而行之。

預計三分之一的美國男人都無法控制射精的時機，這可是幾百萬之巨。

雖然這一障礙一般影響年輕男人，常隨年齡的增長而改善，但仍有一些四十歲、五十歲，甚至更老的男人有此障礙。

我曾治療過一個男人，他一生中對射精都無力控制，甚至在七十歲時仍有此障礙。

我希望你不會象他那樣等那麼長時間，才來改善射精控制。

第五章：攻克射精無力 追回流失的快感

男性朋友在進行性生活時，部分男士會出現在性生活中達到高峰射精時卻無足夠的力量將精液射出的現象。

這種現象或許就是射精無力症。

從性生理角度講，射精越是有力，性快感越強烈。

相反，倘若射精無力，性快感遜色，自覺性生活質量就差了。

射精無力可繼發性慾減退、陽痿，嚴重影響性生活質量。

為什麼會出現射精無力?

大多數男性在射精時出現強烈的快感。

據測試，正常健康男子射精的距離一般在50厘米左右，有些人甚至可達一米。

若射精時精液不是噴射而出，而是緩慢流出，這種快感並不強烈。

常見的射精無力原因主要有以下幾點：

1、房事的過於頻繁，會對支配射精的有關中樞神經造成過重的負擔，不能很好的發布射精的命令，倒置射精無力現象的發生，另外性生活質量不高、男方缺乏強烈的性興奮、或者在某種心理因素的作用下，通過大腦影響到性活動的各個環節也會發生射精無力的現象。

2、疾病引起射精無力。

如尿道梗阻：良性攝護腺增生，攝護腺炎或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內尖銳濕疣、腫瘤)可以使射精力量減弱。

3、與射精有關的肌肉問題：這其中包括外括約肌的收縮性增強，尿道內括約肌力量減弱，恥骨尾骨肌薄弱無力等方面。

「四招」有效預防射精無力症

年齡是最重要、最常見的影響射精的因素。

隨著年齡的不斷增長，性感覺會發生逐漸衰減的變化。

中年之後，男性的勃起能力減弱，陰莖勃起後的硬度較差，所以帶來的刺激不夠強烈，導致射精無力，快感不強。

要解決這個問題，不妨嘗試下如下幾點措施———

1、避免房事過頻或有意識節慾，這是防止和克服射精無力的重要方法。

男子經常處在疲憊不堪的狀況下，他們的性感覺和性生活質量當然要大打折扣，要知道身體真要累了，它自然會「罷工」的。

2、消除各種不良的心理活動，重視夫妻感情。

房事時也要「輕裝上陣」，不能有這樣或那樣的雜念。

當男子已經厭倦了性生活，並對配偶絲毫不感興趣時，他的性感覺必然受到嚴重影響，高潮也就無從談起。

3、性生活時，妻子不妨多刺激丈夫的「動情區」，如唇、舌、乳頭等，女方應採取最合適的體位，有意識地收縮陰道括約肌，加強對陰莖的刺激。

4、因慢性疾患而長期服用的一些藥物也會影響性高潮，應向醫生諮詢，在醫生指導下調整藥物。

第六章：如何隨心所欲地控制射精時間?

早泄是射精過快或叫早發性射精。

有的人在陰莖插入陰道不到一分鐘內或在陰道內抽動不足十五次就射精，有的則是陰莖未插入陰道就射精了。

早泄、射精快對每個男人的打擊都是致命的。

早泄的發病原因很複雜，有心理引發的也有生理器質性疾病造成的，而早泄多數是男性心理緊張造成的射精過快現象，只有少數是器質性疾病引發的。

控制射精時間就是一門高深的學問，如果早了，女性還沒達到高潮，會嫌你性能力太差，又自私，她都沒有享受到淋漓盡致的快感，晚了，伴侶又覺得你太過強勁，只顧發泄。

那麼，男人如何隨心所欲地在高潮時控制射精時間呢?

控制射精時間方法一：重視體位

在性生活中，如果你和伴侶採用女上男下的體位，高潮比較容易控制。

而男上位時，由於男性全身重量都壓在陰莖上，同時身體要不停地上下或左右運動，導致肌肉比較緊張，雖然這樣同樣會帶來快感，但不容易控制你的射精時間。

控制射精時間方法二：身體放鬆

放鬆腿部和臀部肌肉。

在性生活中，射精是由PC肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的。

儘管有人認為，上述肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快。

因此，試著讓這些肌肉放鬆，可以幫你推遲射精的時間，感受高潮的快感

控制射精時間方法三：採用喉式呼吸法

男性可以通過調整呼吸來延長性生活時間，比如喉式呼吸法。

這是一種瑜伽中的呼吸方法，它有點像用鼻子呼吸，但更慢、更平緩。

方法是：全身放鬆，把意念放在鼻子上，慢慢調整呼吸，使它變得平靜而有節奏。

一段時間後，把意念放在喉嚨上，輕輕地收縮喉部肌肉，同時發「呵」音，像嬰兒睡覺時輕輕的打鼾聲，整個呼吸過程要緩慢深長。

據說這種技巧是男性的專利。

在勃起的陰莖到達充分濕潤的陰道內時，就可以使用了。

通過它，男性除了可以自由地控制呼吸，促使女性達到性高潮外，更可以在射精之前緊急控制住自己。

控制射精時間方法四：無高潮之性

打破觀念，性生活不必非得有高潮。

而且越是擔心高潮提早到來，就更容易加速它的來臨。

因此，可以試著在沒有射精前結束性生活。

這樣若干次後，你便可以把性生活和高潮區別開來，控制它就容易多了。

控制射精時間方法五：把尿排空

性生活前，去趟衛生間把尿排空可以控制高潮。

因為膀胱在可以導致射精的攝護腺旁邊，如果你的膀胱中充滿了尿液，就很容易射精，控制起來就比較難了。

要建立信心，不要隨意就給自己扣上「早泄」的帽子。

即便真的發現自己有性功能障礙，也要及時和伴侶溝通，一起找到治療的方法。

第七章：預防男性射精障礙的小方法

在性愛過程中，每一個男人都希望配合著女性的反應，調整射精的最佳時機，但是射精是無法控制的，導致男人出現射精障礙，以下就是預防男性射精障礙的小方法。

射精障礙使部分患者失去了享受高潮的權利。

射精障礙可能是以下幾種原因造成的。

如頻繁射精會使精液體積減少;良性攝護腺增生或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內尖銳濕疣)可以使射精力量減弱;膀胱關閉不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在較弱的力量推動下，從尿道口排出。

發生在攝護腺切除術、交感神經切除術、廣泛盆腔手術後或服有某些降壓藥後均可能發生逆行射精。

1.食療方法

(1)蔥燉豬蹄：

豬蹄4個，蔥50克。

將豬蹄洗凈，用刀劃目，置鍋內，加入蔥、食鹽，適量加水，先用旺火煮沸，然後用小火燉爛即成，分頓吃蹄喝湯，佐餐食用。

具有填精補益之功，適用於腎陰虛弱而致的不射精、精液少者。

(2)補髓場：

鱉1隻，豬脊髓200克，生薑、蔥、胡椒粉、味精各適量。

將鱉洗凈、切碎，與豬脊髓一起偎湯，煮熟後，加入適量調味品，吃肉喝湯，佐餐食用。

具有滋陰補腎、填精補髓之功，適用於腎陰虛、精髓不足而致的不射精症。

(3)麻雀肉湯：

麻雀3～5隻，菌香、蔥、姜、鹽各適量。

將麻雀去羽毛、內臟，洗凈置鍋內燉煮，同時放入調料，食肉喝湯。

具有益腎壯陽之功，用於命門火衰而致的不射精症。

(4)桃仁墨魚湯：

桃仁6克，墨魚(即烏賊魚)l條。

將墨魚去骨洗凈與桃仁同煮，魚熟後去湯，只食肉，作早餐食用。

具有活血通絡之功，用於淤血阻滯而致的不射精症。

(5)海馬酒：

海馬1對，白米酒500毫升。

將海馬浸入酒中，封固，2周後即可飲用。

每日!陶睡前飲1小盅(不會飲酒者可加入適量溫開水)。

具有補腎壯陽之功用，適用於腎陽不足所致的不射精症。

2.多運動鍛鍊

「毛巾雜技」是檢查和鍛鍊男性恥骨尾骨肌強度的好辦法，這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。

如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。

通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛鍊效果。

也可以在陰莖保持於陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助於刺激女方的G點。

如女方感覺不到陰莖的收縮，則應提醒男子注意堅持鍛鍊恥骨尾骨肌。

鍛鍊應該經常而有規律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習。

收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。

鍛鍊時可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為一次，重複10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。

專家提醒患者鍛鍊要注意的是持之以恆，切不可三天打魚兩天曬網。

值得注意的是學會放鬆和學會收縮同樣重要。

在耐力練習後可改變練習方法，練習短促的抽動恥骨尾骨肌。

要儘可能快地反覆收縮和放鬆肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放鬆，但逐漸就容易區別了。

每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓練效果。

鍛鍊可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。

只要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進步跡象。

第八章：把射精能力「鍛鍊」出來

想要知道把射精能力「鍛鍊」出來嗎，不用再去翻書，查資料了，今天告訴你把射精能力「鍛鍊」出來!

射精力量和精液體積的減少，有以下幾種可能的原因：如頻繁射精會使精液體積減少;良性攝護腺增生或任何尿道損傷(尿道狹窄、尿道內尖銳濕疣)可以使射精力量減弱;膀胱關閉不完全，使部分精液逆流入膀胱，而只有少量精液在較弱的力量推動下，從尿道口排出。

發生在攝護腺切除術、交感神經切除術、廣泛盆腔手術後或服有某些降壓藥後均可能發生逆行射精。

使會陰部橫紋肌收縮力減弱的有神經系統的問題，也有些神經系統疾病引起的副交感神經的過度刺激，從而使外括約肌的收縮性增強。

外括約肌的痙攣性收縮的作用和尿道梗阻的影響是相似的。

還有一種可能是脊髓損傷或交感乾的直接損傷，它們將造成與交感干切除相似的後果，使尿道內括約肌不能象正常射精時那樣收縮。

治療方法應對症處理，如換用其他藥物，消除尿道局部梗阻等因素，可望改善射精力量。

有些男子射精力量的減弱屬相關肌肉特別是恥骨尾骨肌薄弱無力所致，這裡有年齡因素的影響，也有體質變弱的影響，還有過度肥胖的後果。

這不僅使射精無力，而且會影響勃起時的向上貼腹能力減弱，也就是說性交時不能更好地刺激陰道內的G點，影響了女性獲得性高潮的機會;它還表現為射精後不應期的延長。

近年的研究表明，男子也有可能和婦女一樣具有獲得多次高潮的能力，而強壯的恥骨尾骨肌恰恰是確保這一功能的最重要因素。

「毛巾雜技」是檢查和鍛鍊男性恥骨尾骨肌強度的好辦法，這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說明肌肉強度沒問題。

如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。

通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛鍊效果。

也可以在陰莖保持於陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助於刺激女方的G點。

如女方感覺不到陰莖的收縮，則應提醒男子注意堅持鍛鍊恥骨尾骨肌。

鍛鍊應該經常而有規律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習。

收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。

鍛鍊時可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為一次，重複10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。

要注意的是持之以恆，切不可三天打魚兩天曬網。

值得注意的是學會放鬆和學會收縮同樣重要。

在耐力練習後可改變練習方法，練習短促的抽動恥骨尾骨肌。

要儘可能快地反覆收縮和放鬆肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放鬆，但逐漸就容易區別了。

每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓練效果。

鍛鍊可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。

只要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進步跡象。

第八章:簡單幾招 讓你「精」力旺盛

控制酒量：酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。

你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

開車多吃纖維食物：男人很少吃零食，你可以在車裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。

堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

調整健身時間：一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛鍊能增加睪丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。

睡沙發：假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。

知道嘛，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

鍛鍊背部：你有沒發現「背多分」型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。

鍛鍊背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

十點加餐：即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。

你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。

一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

交樂觀的朋友：樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。

跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

補鐵：如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。

最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法，含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

多看喜劇：笑一笑，十年少。

笑能鍛鍊面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。

英國科學家近日公布的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

第九章：射精時的快感怎麼沒有了?

性愛時的高潮是最令人嚮往的性愛巔峰感覺。

如果和老婆ML射精之後什麼感覺都沒有，那麼性愛還有什麼意義?射精性快感消失是指過夫妻生活時有感覺正常，而射精時無快感，射精的時候感覺就像一股熱流穿過下體，沒有肌肉收縮和釋放的快感，無法體會到舒爽的感覺。

射精時性快感消失是一種性感覺障礙，雖然有的不至於影響生育，但是久而久之會給患者帶來很大的心理壓力，從而出現心理性陽痿或早泄等性功能障礙。

甚至喪失性愛過程中的正常快感，甚至有可能對性愛產生拒絕心理，性冷淡等後果。

引起射精無快感的原因很多。

比如：隨著年齡的增長，睪丸功能減退，睪丸酮分泌量減少，神經反射和敏感性減退;房事過頻，性神經敏感性降低，體會不出快感;包皮過長使龜頭不能充分外露，以引起早泄，影響性快感;尿道炎、攝護腺炎、精囊炎等性器官炎症，也會影響性快感等等。

建議到生理功能科檢查，明確病因後針對性治療。

另外手淫頻繁也會影響性交時的快感，手淫頻繁會造成控制性生活的神經「疲於奔命」，性活動的神經中樞也會「心力交瘁」，於是變得麻木、遲鈍，射精快感自然會大打折扣，建議有手淫習慣的朋友戒除手淫。

性感覺消失一般都是神經系統問題，頻繁的性交會使大腦皮層疲勞、域值升高，對性快感感覺的閥值提高。

建議完全避免性交及手淫一段時間(比如2周至4周)，一般都可以恢復。

性交不要選在工作勞累的日子，如果有慢性攝護腺炎，需要同時治療。

如今很多男性都有這樣的感受，性生活之後總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復。

如果再缺少鍛鍊，這種感覺會更加強烈。

漸漸地，他們就會對房事產生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。

美國性健康專家埃米·彭特撰文指出，做愛後抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內臟下垂等特徵，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。

埃米解釋說，這是因為性愛後男性腦脊髓會出現暫時性的鬆弛，讓人產生疲勞的感覺。

這個鬆弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快。

埃米建議，男性不妨在性愛過後、睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。

抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後儘量彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

或者背部挺直，雙手伸直，儘量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

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