男人自我鍛鍊告別射精無力
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射精無力沒有什麼「特效藥」治療。
所謂射精無力，就是指精液不是噴射出來而是「溢出、或滑出」的。
一些射精無力的人會伴隨有快感的減退、消失，也會因此降低對性生活的興趣，出現男性性冷淡。
由於恥骨尾骨肌薄弱無力所致，性興奮不足、身體疲勞、性激素降低、性生活過於頻繁、年老體弱均等因素，導致男性出現射精無力的症狀。
但需要強調的是，人到中年新感覺也會發生衰減變化，雖然性快感沒有年輕時強烈，但也不必強求射精有力，只要性生活和諧即可。
對於年輕男性而言，射精無力則影響較大，可以通過自我鍛鍊得到恢復。
告別射精無力鍛鍊有方法
1、毛巾鍛鍊法：
將毛巾搭在勃起的陰莖上面，假如能夠承受，說明肌肉強度沒問題。
如不能，可換用一塊小毛巾來試一試。
通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛鍊效果。
2、收縮恥骨尾骨肌鍛鍊法：
可在陰莖保持於陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起。
不僅能夠增加肌肉能力，也有助於刺激女方的G點。
如女方感覺不到陰莖的收縮，則應提醒男子注意堅持運動恥骨尾骨肌。
另外，鍛鍊要保持一定的規律，每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習。
收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。
鍛鍊時可以先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為一次，重複10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放鬆的時間各延長至10秒或更久。
3、中斷排尿鍛鍊法：
男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的時候部分肌肉活動和射精時有共同的地方，譬如尿道外括約肌的收縮、鬆弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。
通過中斷排尿的方法可鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力，進一步改善射精無力的情況。
具體方法是：每次排尿到一半時，中斷排尿，稍候片刻後再次排尿，如此反覆練習鍛練。
經過一段時間的練習後，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
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