pc肌鍛鍊好處、什麼叫收緊pc肌？

什麼是pc肌？

PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。

它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。

PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。

PC肌衰弱引起的問題：1、勃起無力 2、射精無力 3、射精量少，頻率低 4、早泄 5、陽萎等等

pc肌鍛鍊是非常重要的，因為無論你的陰莖有多大，如果不能堅硬如石，那有什麼用呢?強有力的PC肌，能使你如願以償地行事，同時，還能給你一個愉快的高潮和健康的攝護腺。

收緊PC肌的好處

1、鍛鍊你控制射精的肌肉，避免早泄。

2、鍛鍊出具有「肌肉感」的陰莖。

3、鍛鍊出如你所願的，隨時都能勃起的，堅硬如石的陰莖。

4、改善陰莖血液循環。

5、顯著改善性能力。

6、提高射精量和射精頻率。

7、改善排尿不暢。

8、鍛鍊出具有多次性高潮，而無疲憊感。

9、鍛鍊出健康良好的攝護腺，拯救你的生命。

總之，鍛鍊PC肌，還有一大串好處。

這個練習能夠治療陽萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。

一個明顯的事實就是：陽萎等一系列性疾病，都應該歸咎於非常衰弱的未經良好鍛鍊的PC肌。

PC肌的位置在哪？

PC肌在陰囊與肛門之間，與攝護腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。

當PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。

另一個尋找的方法，當你通過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的位置。

控制排尿中斷的肌肉，就是PC股。

鍛鍊目標，就是它。

坐在馬桶上小便，在不移動雙腿的情況下，中斷排尿，再繼續排尿。

PC肌就是造成尿液暫停和繼續的施力所在。

就是在會陰部，你自慰射精的時候按住那裡可以有快感但是不會射出。

(不過千萬不要這麼做!!!這樣做會導致精液回流，對人傷害非常大，引發很多性腺問題。

)這裡就是pc肌。

收緊pc肌方式

就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然後，放鬆PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。

練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。

建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放鬆動作。

PC肌練習什麼時候都可以做，因為那只是收緊——放鬆別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習。

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