男性備孕別「沾」兩樣東西重慶名仕醫院
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「男性備孕前3個月必須補葉酸」、「要多吃韭菜、生蚝等『養精』食物」……關於男性備孕如何吃，流傳著各式各樣的說法。
其實，最重要的是做到以下幾點。
飲食應該豐富多樣。
儘管美國有一項研究發現，精子質量與葉酸存在一定的關係，但該結論還需進一步的研究證據支撐。
其實，葉酸也普遍存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，通過飲食同樣可以補充。
備孕期間，最關鍵的不是多吃所謂的「養精食物」，而是要保證做到均衡營養：食物種類要雜，各種營養素都要有。
每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶製品、豆製品、全穀物等一個不能少。
儘早戒菸。
菸草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。
大量研究都表明，吸菸對男性睪丸和生殖細胞有不利影響，不僅會影響男性精子質量，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。
戒酒。
酒精會對睪丸內的生精細胞產生負面影響，易造成精子畸形率升高。
若長期大量飲酒，酒精進入胎兒血液，會使其發育不良。
雖然精子有一定生長周期，醉酒後3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害。
但人體非常複雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。
兩樣東西得少吃。
棉籽油中含有的成分「棉酚」，會損害生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。
因此應該避免攝入棉籽油。
芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應適當少吃。
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