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男性備孕，需要做什麼呢？吃什麼呢？你知道嗎？

2020-09-16

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為什麼要補充鋅、硒和蛋白質呢？因為這些都是精子的重要組成部分，及時補充這些營養可較好的提供精子活力，目前市面上也有一些專門為男性備孕補充鋅硒和蛋白質的，如育之緣口嚼片等。

可提高精子活力和預防精子畸形，生一個健康白白胖胖的寶寶。

魚、貝類等海鮮富含鋅、n-3脂肪酸；牡蠣富含硒；
穀類和麥麩類也富含鋅；全麥等全穀物食品則是膳食纖維的重要來源；
各類蔬菜富含葉酸、維生素C；橙黃色蔬菜和部分深色蔬菜中含有豐富的β胡蘿蔔素。
番茄紅素必須從蔬菜水果中獲取，番茄、西瓜、葡萄柚、番石榴等水果含量較多。

1、瓜子

瓜子中的蛋白質能夠危害到睪丸，引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，所以准爸爸們是不能多吃的。

2、脂肪含量過高的食品

有調查顯示，經常水果以及蔬菜的男人，比常吃肉製品和全脂乳品的男人，精子質量高很多。

3、早點不要吃油條油餅

在製作油條的過程中，會加入明礬，而明礬是一種很影響生育的東西。

明礬中含有鋁元素，鋁在體內超標，就會導致睪丸生精微環境發生異常，精子的生成阻滯或發育受阻，最終導致成熟精子的數量和質量都降低，進而影響到生育能力。

4、大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

5、動物的內臟

動物內臟中普遍都含有鎘，鎘可以誘導男性睪丸、附睪等組織器官發生結構功能上的退行性變化，最後導致生殖系統能力減退。

一、優質蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、雞蛋類中也有優質的蛋白質。

蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖然很好，但不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

二、礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有很重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。

如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

平時不要去桑拿房，還可以吃金精牡蠣蛋白調理效果很好平時吃清淡一點，不要吃辛辣刺激的食物，睡覺前喝牛奶對數量和質量都有幫助.並且平時適當運動也是提高自己身體機能的。

三、含鎂食物。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較多的食物比如有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等等。

四、提高精子質量的食物

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。

所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的

備孕男性需要補充葉酸嗎

男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。

此外還會使精液中攜帶的染色體數量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產的幾率。

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2020-10-10

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