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精子少、精子弱會影響備孕嗎？強壯精子，得這樣吃....

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說到備孕，很多男性會覺得是准媽媽的事。

殊不知，精子過少、精子活力低已經是很多家庭未能擁有健康寶寶的一大原因了。

男性精子少都是哪些原因造成的呢?日常生活中如何改善精子質量呢?今天就給准爸爸們科普一波。

男性正常的精子標準是什麼?

世界衛生組織關於正常精子的標準為：精液體積>1.5ml，精子濃度>15 106/ml，精子總活力>40%，前向運動(PR) >32%，精子形態學(正常形態)>4% 。

1)如果精子濃度低於1.5千萬個/毫升，就屬於少精子症

2)前向運動的精子低於32%，屬於弱精子症。

3)正常的精子小於4%，則是精子畸形的情況。

導致男性精子質量下降的原因較多，除了先天的疾病，藥物、器官損傷、不良的生活習慣都是其中的誘因。

禁慾的時間越長，精子質量越高?未必!

性生活次數的減少並不意味著精子質量高!

精子在睪丸中生成，隨後會進入附睪內，所以一般情況下，男性的多數精子儲存在附睪內。

雖然附睪的環境利於精子生存，但是精子壽命有限，依然會逐漸老化，甚至完全喪失活力。

如果夫妻之間長期沒有性生活，精子的受精能力會受到破壞、精子質量下降。

如果長期分隔兩地，久別之後進行性生活，在剛開始的幾次中，老化精子校對、受精卵質量會下降。

所以說，備孕的時候不能禁慾過久。

有數據顯示，男性禁慾24小時左右，精子會再次儲備到一定數量。

如果夫妻雙方想要備孕，可以在計劃受孕日前，禁慾3~5天隔一天進行性生活，那麼受孕幾率會增加。

提高精子質量，日常生活要做好4點

1、留心陰囊溫度

一般來說，陰囊的溫度要比體溫低個2~3攝氏度。

如果溫度過高，就會抑制精子的產生和成熟，造成精液中精子較少、活力下降等問題。

建議日常生活中做好這3點

1)儘量穿寬鬆、輕薄、透氣的褲子，避免緊身衣褲

2)不要夾腿或者蹺二郎腿，以免陰囊摩擦產生熱量

3)不要久坐，每隔1個小時起床活動一下身體

2、戒菸戒酒戒辛辣

酒精如果直接作用於性腺，會降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅會影響精子的生成，而且也有導致陽痿的風險。

吸菸人群中精子的數量明顯少於不吸菸的男性，精子的活力也明顯降低，因此為了健康寶寶，就忍痛割愛戒了吧。

飲食方面儘量清淡，不要吃辛辣刺激性食物、少喝濃茶。

3、備孕情緒的管理

情緒對於備孕也是非常重要的一環。

男性社會家庭壓力都會比女性要大，如果情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，造成精子質量下降。

因此備孕期間，一定要樂觀。

4、健康飲食

精子子數量少和人體內的微量元素鋅有一定的關係，含鋅的食物有花生，豆類，雞肉，牛奶和牛肉，蛋黃，穀類等;

另外精氨酸是精子生成的必須成分，精氨酸主要在各種魚類中含量比較多，另外還有紫菜和豌豆也很不錯;

鈣元素可以促使精子成熟，而蝦皮，蛋黃，芝麻醬，乳製品的鈣含量較多，日常生活可以多吃。

最後說一句：健康備孕，准媽媽們已經行動了起來，准爸爸怎麼可以袖手旁觀呢?


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